Растягивание эспандера перед грудью

Растягивание эспандера перед грудью

Спина прямая, ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за края эспандера и растяните его насколько можете. Особое уделите внимание крайним точкам. В этих точках лопатки сведены по максимуму — это не только тренирует мышцы, но и растягивает грудную клетку.

Если вы не можете сделать как минимум 10 повторов, то не нужно складывать эспандер вдвое, как я, — возьмите только одну ленту.

Не забывайте получать удовольствие от упражнения, ведь оно тянет ваши плечи назад. Вы должны почувствовать это. Если тяжело, купите эспандер с более слабым натяжением. Продолжайте тренироваться, со временем спина окрепнет, и напряжение пропадет.