Упражнение 3
Упражнение 3
Стоя на четвереньках, задержите дыхание, вытяните вперед правую руку и поднимите левую ногу, сделав «ласточку». И замрите. Не смущайтесь, если вам не сразу удастся сохранить равновесие. В этом нет ничего противоестественного, если организм ни разу не подвергался подобному испытанию. Но он быстро обретет эту способность. Попробуйте засечь время. По часам или отсчитывая секунды в уме. Если сегодня вас хватило всего на три секунды, не расстраивайтесь, просто постарайтесь завтра превратить их в четыре. Поменяйте руку и ногу и повторите упражнение. Не перенапрягайтесь.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение СЫ
Упражнение СЫ Упражнение 41. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 34.) Опустите руки вниз, ладони смотрят вверх, кончики пальцев – друг на друга. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 37). рис. 37, 382. Плавно выпрямляя колени, займите вертикальное
Упражнение СИ
Упражнение СИ Упражнение 61. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 63.) Опустите руки вниз на уровень нижней части живота. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 65). Поверните ладони внутрь и наружу, задние поверхности ладоней почти соприкасаются,