Питание и его влияние на занятия подводным плаванием

Питание и его влияние на занятия подводным плаванием

Как во всех профессиональных и любительских занятиях спортом, в той деятельности, что осуществляется ниже уровня моря, необходимо учитывать метаболические процессы.

Правильное питание позволяет накопить большие энергетические запасы, необходимые для достижения высоких результатов. Расход калорий у подводника зависит в основном от среды, в которой он находится: вода в определенной степени враждебна и обуславливает другой принцип движения и другие условия (температура), а уровень психологической концентрации таков, что ныряльщик постоянно находится в состоянии «боевой готовности».

Среди факторов, оказывающих наибольшее влияние на расход энергии при погружении, следует упомянуть разницу в температуре воды и тела или, точнее, способность воды отнимать тепло. Действительно, тело, погруженное в воду и лишенное термической защиты, теряет тепло в 25 раз быстрее, чем в воздушной среде при такой же температуре. Другой достаточно важный фактор — это иная плотность воды по отношению к воздуху, что требует большего усилия при движении и, следовательно, больших энергозатрат. Очевидно, что энергия для терморегуляции и движения под водой, должна поступать посредством питания, но именно тут могут возникнуть осложнения: некоторые спортсмены жалуются на изжогу и повышенную кислотность желудка — симптомы, свидетельствующие о перепроизводстве соляной кислоты в желудке; это известное и типичное явление при погружениях, которое заставляет ограничить набор продуктов, которые можно употреблять непосредственно перед погружением или в течение продолжительных сессий подводной охоты.

Еще один аспект подводного плавания, о котором нельзя забывать, это белковый катаболизм (уменьшение мышечной ткани). Очевидно, что уменьшение объема мышечной ткани влечет за собой уменьшение работоспособности мышц, поэтому белки являются необходимой частью рациона подводника. Однако не следует забывать, что богатая белками пища обычно труднее переваривается и дольше остается в желудке до полного всасывания. Кроме того, такая пища, как, например, мясо, имеет повышенное специфическое динамическое действие, то есть для ее переваривания нужно чуть ли не больше воды и энергии, чем она в свою очередь производит.

Рис. 41 Завтрак подводника: обеспечивающая энергию легко перевариваемая пища.

В конечном счете, нужно помнить, что длительное нахождение в воде, особенно при использовании мокрых гидрокостюмов, способствует возникновению такого явления как полиурия, то есть повышенное выделение мочи. Но с мочой, в основном, выводится вода и минеральные соли — крайне важные элементы для поддержания гидроэлектролитического клеточного равновесия. А такой гидроэлектролитического дисбаланс может, в свою очередь, привести к явлениям, которые прямо или опосредовано снижают работоспособность (например, мышечные судороги) и приводят к преждевременному истощению сил подводника!

В заключение отметим, что грамотная и точная оценка всех аспектов, связанных с питанием, сегодня считается необходимой для подводных охотников любого уровня.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ГЛАВА 14 ВЛИЯНИЕ ПРЕССЫ

Из книги Мы идем автора Бримсон Дуг

ГЛАВА 14 ВЛИЯНИЕ ПРЕССЫ В нашей стране — лучшие в мире спортивные репортеры, сомневаться в этом не приходится. В газетах и на телевидении, освещение спортивных событий у нас на порядок выше, чем где бы то ни было, и количество спортивных трансляций, особенно футбольных, на


ГЛАВА 14. Влияние прессы

Из книги Мы идем! автора Бримсон Дуг

ГЛАВА 14. Влияние прессы В нашей стране – лучшие в мире спортивные репортеры, сомневаться в этом не приходится. В газетах и на телевидении, освещение спортивных событий у нас на порядок выше, чем где бы то ни было, и количество спортивных трансляций, особенно футбольных, на


ПРАКТИКА И ЗАНЯТИЯ

Из книги Да-цзе-шу [Искусство пресечения боя] автора Сенчуков Юрий Юрьевич


Теоретические занятия

Из книги Программа по тхэквондо (ВТФ) автора Головихин Евгений Васильевич

Теоретические занятия Физическая культура и спорт в России являются неотъемлемой частью в развитии и становлении детей, юношей и молодежи. Особую ценность физическая культура и спорт представляет для подготовки юношей и молодежи для службы в Вооруженных Силах России.


Практические занятия

Из книги Программа дополнительного образования детей «Самбо» автора Головихин Евгений Васильевич

Практические занятия Общая физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в тхэквондо (ВТФ) и других видах единоборств. Основными средствами ОФП являются: кроссы на различные дистанции, бег в переменном темпе, бег с ускорениями. Спортивные игры:


Теоретические занятия

Из книги Программа воспитания патриотизма «Рать» автора Коллектив авторов

Теоретические занятия Динамика развития тхэквондо (ВТФ) в мире, Европе, России и в регионах.Восстановительные средства в учебно-тренировочном процессе. Значение бани, бассейна, отдыха на природе. Важную роль в личной гигиене тхэквондиста играет баня, оказывающая также


Практические занятия

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Богачев Филипп Олегович

Практические занятия ОФП основными средствами являются: кроссы, спортивные игры, штанга, плавание, лыжная подготовка, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, гиревой спорт, прыжки.СФП относятся: работа на снарядах с ускорением по определенным интервалам;


Практические занятия

Из книги Красивая грудь за 30 дней автора Орлова Маргарита

Практические занятия Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с


Содержание занятия

Из книги Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера автора Полетаева Анастасия

Содержание занятия Вводная беседа На первом занятии, посвящённом активизации определённого психоэмоционального состояния, занимающиеся пробуют самостоятельно дать определение состояния, описать его содержательную часть. На втором – нарисовать цветной графический


Занятия в зале

Из книги Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи автора Левшинов Андрей Алексеевич


Глава 11 ВЛИЯНИЕ И ТЕРРИТОРИЯ

Из книги автора

Глава 11 ВЛИЯНИЕ И ТЕРРИТОРИЯ Мы уже не раз сталкивались с понятиями влияния и территории. Так, камень в точке 3–3 носит территориальный характер, а камень в звездном пункте, наоборот, ориентирован на получение влияния. Вспомним розыгрыши угла (дзёсэки) для этих


Влияние Луны на человека

Из книги автора

Влияние Луны на человека Итак, воздействие Луны на Землю не ограничивается только лишь созданием приливной волны, огибающей земной шар вслед за ночным светилом. Вся природа реагирует на изменения, происходящие с Луной, и человек, как органичная часть живого мира, не


Занятия

Из книги автора

Занятия Это прекрасный период для очищения организма на всех уровнях – как физическом, так и духовном. Воспользуйтесь им, чтобы стереть из памяти все нанесенные вам обиды и по-настоящему простить своих обидчиков.Это дни освобождения от прошлого, подготовка места для


Занятия

Из книги автора

Занятия Самый благоприятный период для людей творческих. Обилие энергии хорошо направить и на занятия спортом, это приумножит пользу от упражнений. Домашние дела и прогулки на природе помогут снять напряжение. В полнолуние хорошо заняться