Глава 11. СОРЕВНОВАНИЯ

Глава 11. СОРЕВНОВАНИЯ

ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Что вы говорите? В вашем регионе не проводится никаких соревнований по стрельбе из рогатки? Что же, есть отличный способ исправить это — провести собственные соревнования. Подберите подходящую площадку, обычно это тир, где соревнуются лучники, стрелки из пневматики или огнестрельного оружия.

Оповестите о месте и времени проведения соревнований. Местные газеты возможно сделают это бесплатно в колонке, посвященной грядущим событиям. Организуйте сбор средств или назначьте входную плату, чтобы профинансировать приобретение призов. Призы выбирайте тематические, вроде зарядов для рогатки, набора тяжей и тому подобные, чтобы мотивировать участников продолжать заниматься этим спортом.

Заставьте всех друзей и знакомых участвовать в качестве зрителей или даже соревнующихся. Убедитесь, что все участники стреляют в защитных очках и заставьте их подписать документ о добровольном участии и освобождении вас от ответственности в случае непредвиденных обстоятельств.

СНАРЯЖЕНИЕ

Обязательно берите с собой на соревнования несколько рогаток. Вы можете порвать тяжи на своей рогатке прямо в разгар турнира и у вас может не быть времени на замену тяжей в ходе матча, так что он будет проигран. Все подменные рогатки должны быть идентичны первой.

На некоторых соревнованиях вам, возможно, придется стрелять на различные дистанции. В одной части стрельба будет вестись на 10 метров, а в другой на 40 метров. В такого рода соревнованиях вы можете сделать три вещи:

1. Вы можете целиться выше или ниже, чтобы компенсировать разницу в дистанции.

2. Вы можете настроить прицел рогатки на любую дистанцию. (Если прицел не может быть перестроен быстро и просто, этот пункт можете пропустить).

3. Вы можете взять другую рогатку, заранее пристрелянную на заданную дистанцию.

На некоторые чемпионаты, в зависимости от их построения, вам, возможно, придется носить по две-три рогатки, настроенные на разные дистанции.

Некоторые тяжи подвержены изменению времени ретракции, то есть сокращения, если ими не пользуются долгое время. Вы можете провести несколько часов пристреливая рогатку, а затем, после того, как вы отложили ее на несколько дней, она начнет мазать при первых выстрелах. Перед тем как выстрелить в первый раз, растяните рогатку несколько раз, чтобы разработать тяжи. Когда рогатка не используется, храните ее подальше от солнечных лучей и стараясь не подвергать резким скачкам температуры.

В качестве эксперимента попробуйте следующее: Прикоснитесь к тяжам своей рогатки губами и запомните их температуру. Затем быстро растяните ее несколько раз подряд и снова прикоснитесь губами к тяжам. Вы увидите, что они нагрелись. Изменение температуры влияет на эластичность.

Используйте для соревнований только лучшие шарики. Они не должны иметь никаких изъянов, быть одинаковыми по размеру и весу. Обычно на соревнованиях шарики кладутся в патронташ или просто сумку-пояс. Научитесь вынимать из сумки шарики и заряжать рогатку не глядя и не меняя стойки.

СТРЕСС

Не удивляйтесь, если на соревнованиях вы будете стрелять не так хорошо, как во время тренировок.

Стресс и эмоциональное напряжение могут заставить вас забыть о якорной точке или правильной стойке, вынудить стрелять быстрее или медленнее. Не суетитесь и сосредоточьтесь, определите, что вы делаете не так и исправьте ситуацию.

СТУПОР

Порой несколько ошибок подряд приводят к некоторому ступору спортсмена. Ступор это резко нахлынувшие беспокойство и страх, которые выражаются в физиологических и эмоциональных симптомах.

Физиологические симптомы это учащенное сердцебиение, частое неглубокое дыхание, расстройство желудка, нервный тик, общая нервозность и потливость. Сознание охватывает лихорадочность, оно пытается обработать происходящее в ускоренном темпе и координация нарушается.

Ступор вряд ли может охватить спортсмена во время тренировки или соревнований в дружеской компании. Но когда важность чемпионатов возрастает, психологическое давление тоже растет и это может привести к ступору.

Лишь немногие способны на серьезном соревновании стрелять ни на секунду не поддаваясь эмоциям.

Турнирная лихорадка может выражаться в страхах, тревожности, неприятных ощущениях в желудке и прочих прелестях. Накатившие эмоции могут вызвать химические изменения в организме, ведь возбужденный мозг заставляет нас вырабатывать множество гормонов. Из-за этого можно вспотеть или покрыться мурашками, или еще как-нибудь отреагировать на происходящее.

Для того, чтобы бороться с такими состояниями, вам нужно знать, когда они у вас могут случиться и как обычно выражаются. Когда вы знаете свои проблемы в лицо, с ними гораздо легче справляться.

Не вините себя, если почувствуете беспокойство перед крупным состязанием. Беспокойство это обычная реакция организма на подобные стрессы. Наше сознание распознает ситуации, которые требуют особого физического состояния чтобы совладать с ними. Сознание делает все возможное, чтобы подготовить тело к выполнению поставленной задачи. Тот факт, что тело в итоге получается уж слишком подготовленным, это издержки эволюции. И ваша задача убедить свое сознание и подсознание, что вам предстоит всего лишь соревнование, а не борьба на жизнь или смерть.

Разрушительный эффект ступора может вызвать цикличное расстройство. Например, ступор заставил вас совершить промах, страх сделать новый промах увеличивает тревожность, тревожность вызывает еще больший ступор и так далее по кругу. Чем раньше вы прервете этот круг, тем проще потом по отдельности побороть все негативные симптомы,

Вот что нужно делать, чтобы побороть надвигающийся ступор:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов (это поможет сбалансировать соотношение кислорода и углекислого газа в крови).

2. Зевок помогает нам бороться с напряжением. Зевание ассоциируется у нас со спокойствием, дремотой, расслаблением эмоциональным состоянием.

3. В состоянии стресса тело производит много адреналина (готовясь к драке или полету). Сожгите лишний адреналин в крови, напрягая свои мышцы. Если избыточный адреналин не сжечь, он вызывает непроизвольные сокращения мышц.

4. Сконцентрируйтесь на мелких аспектах вашей задачи, правильной стойке, выстреле и т. д. Во время стрессовой ситуации все наши чувства напряжены, из-за этого они воспринимают слишком много информации. Сосредоточившись на деталях вы уменьшите тревожность.

5. Человеческое тело предрасположено к артистизму; например, актеры могут заставить себя заплакать просто притворяясь печальными. Притворитесь, что вы чрезвычайно, до заносчивости уверены в себе.

6. Игнорируйте свое тело; не фокусируйтесь ни на каких симптомах ступора. Заставляйте себя концентрироваться на технике стрельбы.

7. Промахиваясь или проигрывая турнир не слишком вините себя. Тревожность часто вызывается слишком сильной самокритикой. Чем сильнее вы казните себя, тем тревожнее будете в следующий раз в похожей ситуации.

8. Говорите с собой — когда вы начнете расслабляться, хвалите себя. Награда, комплимент помогут вам закрепить состояние расслабленности.

9. Игнорируйте ситуацию, в которой вы начинаете нервничать, учитесь стрелять невзирая на свое состояние. Лучше всего бороться со ступором избавляясь от его симптомов до того, как они появятся.

Самое главное это сохранение спокойствия. Вот некоторые способы, которые помогут вам сохранить спокойствие.

1. Медитация: Чтение мантр успокаивает. Мантра это слово или фраза, которая повторяется про себя много раз подряд.

2. Успокоительные средства: Даже взрослого человека можно успокоить с помощью детской соски.

Но лучше попробовать крутить в руках шарики или перебирать четки Часто взрослые для успокоения теребят или гладят что-то, или просто смотрят на какой-то объект сосредотачиваясь перед выстрелом.

3. Самоанализ. Люди по природе своей очень различаются. То, что помогает вам, может не помочь кому-то другому. Исследуйте себя и запоминайте, что помогает вам поддерживать спокойствие, и используйте это в дальнейшем.

Попробуйте следующее: Чтобы помочь побороть свое беспокойство и тревожность, запишитесь на самый крупный и волнительный чемпионат, который сможете найти. После такого опыта все другие волнения покажутся вам незначительными.

Некоторые сами вгоняют себя в ступор, переоценивая важность победы. Измените свои приоритеты, чтобы избежать этого. Вместо победы сделайте своим приоритетом необходимость сохранять спокойствие.

Просто сказать, что твои приоритеты изменились, вовсе не значит по настоящему изменить их. Нужно быть готовым к тому, что вы будете проигрывать на соревнованиях. В конце концов сохранять спокойствие станет проще и вы начнете набирать очки даже не считая эту задачу приоритетной.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ

Правое и левое полушария мозга — Человеческий мозг состоит из двух полушарий. Каждое из них функционирует по своему и отвечает за свои специфические задачи. Информация в левом полушарии хранится в виде слов и цифр, которые обрабатываются логически, как в компьютере. В правом полушарии накапливаются и хранятся субъективные понятия и образы. Оно запоминает звуки, запахи, вкусы, образы и эмоции. Правое полушарие не понимает речь, оно не способно расшифровывать слова или цифры.

Когда вы готовитесь к участию в чемпионате, необходимо активизировать оба полушария и настроить их на выполнение предстоящей задачи. Активизировать левое полушарие легко, ведь оно понимает речь и знает все о чемпионате. Правое полушарие речь не понимает и его труднее проинформировать о надвигающемся событии. Однако оно хорошо воспринимает визуальные, слуховые и тактильные раздражители, и с помощью органов чувств его можно поставить в известность о происходящем. Все действия в которых участвуют наши органы чувств обрабатываются правым полушарием.

Например, надевайте на соревнования ваши любимые зеленые носки. Они будут предупреждать ваше правое полушарие, что вам предстоит соревноваться в стрельбе. Одевайте эти носки только на соревнования. Если носить их просто так, мозг не будет получать ясного и лаконичного уведомления о важности грядущего мероприятия.

Вы, наверное, уже поняли, что этот ритуал очень похож на суеверие? Вы должно быть слышали о теннисистах, которые носят свои «счастливые резинки для волос», о боксерах с их «удачливыми шортами», которые надеваются только в ответственные моменты. Они могут считать, что носят эти вещи из суеверия, но на самом деле это просто знак для правого полушария мозга о предстоящем важном событии.

Представляйте — Воображение может использоваться в огромных масштабах, вплоть до представления себя победителем всего чемпионата. Способность представлять, что желаемый результат уже достигнут избавляет нас от тревожности и добавляет уверенности. Представьте свою победу в деталях еще до начала чемпионата. Представьте все позитивные эмоции, которые вы ощутите после победы.

Представьте радость и восторги друзей. Представьте все это как уже произошедшее с вами. Это запрограммирует правое полушарие на желаемый результат.

Репетиции — В любом спорте или соревновании участники должны готовиться к победе, репетируя ее. Репетиция вашего поведения в качестве победителя должны выполняться полностью и в деталях. Вы точно должны знать, что будете говорить и в какой последовательности. Представьте, что вы режиссер.

Распишите каждую минуту действия по диалогам, действиям и эмоциям. После такой репетиции победа перестанет для вас быть странной и непознанной ситуацией, вызывающей у вас ступор и тревогу. Ваше подсознание не будет больше удерживать вас от победы, потому что в нем не останется страха перед неизвестностью.

ФИЗИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ

Напряжение мышц — Иногда прогулка помогает преодолеть мышечное перенапряжение.

Прогуляйтесь немного перед чемпионатом. Даже простой поход в туалет может помочь вам расслабиться.

Даже нервозные движения можно превратить в преимущество. Вместо того, чтобы теребить пуговицу или край одежды, проверьте несколько раз свою рогатку, одежду, амуницию.

Разогрев — До того как выйти на линию огня, рекомендуется проделать несколько упражнений на растяжку. Разогреваясь не забудьте проделать круговые вращения руками или даже отжимания, в которых задействованы те же мышцы, что и при стрельбе. Не перегружайте мышцы, давайте им не более четверти обычной нагрузки.

Отдых и расслабление — перед чемпионатом вам необходимо хорошо выспаться, как вы делаете это в обычные дни. Если спать дольше или недоспать, эффективность вашего организма может уменьшиться.

Мышцы способны работать в полную силу лишь через некоторое время после просыпания. Между моментом, когда вы проснулись и началом соревнований должно пройти не менее двух часов. Прогулка или легкая разминка стимулируют координацию мышц.

Перед большим чемпионатом глазам нужен отдых. Не стоит напрягать их чтением, просмотром телевизора, ярким освещением или даже вождением автомобиля, если это возможно.

Питание — Все серьезные спортсмены соблюдают определенную диету и перед соревнованиями делают это особенно строго. Тревожность заставляет желудок производить избыток желудочного сока.

Если слишком плотно поесть, может начаться тошнота. Даже небольшой дискомфорт в желудке может быть разрушительным и вызвать цикличное расстройство. Перед большими соревнованиями ешьте только легкую, легко перевариваемую пишу — углеводы в виде фруктов и овощей. Избегайте жирной и белковой пищи, то есть никаких хот-догов или гамбургеров.

СПОНСОРСТВО

Одна из важнейших вещей, на которой основываются профессиональные виды спорта, это спонсорские деньги. У всех спортивных событий и у каждого спортсмена есть спонсор. Без спонсорских денег большинство профессиональных видов спорта канули бы в небытие.

Чемпионаты — Каждый знает, что все долгосрочные спортивные события имеют долгосрочных корпоративных спонсоров. Они выделяют пожертвования и ассигнования, платят за рекламу. Эти деньги идут организаторам, в призовой фонд, и тратятся на многие другие вещи. Такой вид спонсорства существует не только для крупных событий. Не зависимо от масштабов соревнований, в нем действуют те же мотивы. Организаторы местных соревнований так же должны искать для них спонсоров, пусть и не таких крупных.

Участники — не каждому дано быть чемпионом мира по стрельбе, но многие могут стать победителями менее масштабных соревнований. То есть вы можете стать лучшим в своей компании, или в своем квартале, или вообще в своем городе. Но даже если вы ire известный стрелок, вы все равно можете искать и найти спонсора. В первую очередь обратите внимание на спорт-бары, магазины спортивного инвентаря, и прочие похожие компании в своем регионе. Действуя на таком уровне вам не обязательно связывать себя долгосрочным спонсорским контрактом. Например, вы можете одеть на соревнования футболку спонсора, получив от него взамен часть денег, собранных со зрителей за вход. Представляя вас, ведущий соревнований может назвать и вашего спонсора. Не гнушайтесь начинать с малого, ведь чем больших результатов вы будете добиваться, тем более станете привлекательным и для крупного спонсора.

Чем раньше, пусть даже и потихоньку, вы начнете, тем быстрее заработаете и опыт, и известность. С ростом квалификации и участием во все более крупных чемпионатах, вы сами сможете выбирать, кого из спонсоров будете представлять.

Если вы хорошо выглядите, говорите, и ведете себя, вы рано или поздно обретете спонсора.

Спонсоры не любят случайностей; если они будут думать, что вы способны на какой-то подвох, они не будут иметь с вами дело. Никому не захочется стать спонсором наркомана, идиота или преступника.

Участник чемпионата это фактически представитель спонсора, и если вы облажаетесь, то облажаете и своего спонсора

Возможность найти спонсора должна заставлять вас стать лучше. Оглянитесь вокруг — если спонсор есть только у вас, значит вы действительно круты.

Мы все должны чувствовать свою ответственность производителям и продавцам, которые спонсируют чемпионаты и отдельных спортсменов. Поступая так мы вдохновляем спонсоров интенсивнее поддерживать нас и наш спорт.