2. Способы для ног с выпрямлением
2. Способы для ног с выпрямлением
А. Общие моменты
а) Пружинная нога (тань туй).
Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.
Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают вверх, согнув колено (коленный сустав– ил высоте живота), носок оттянут вниз (рис. 4-17). На этом движение не останавливается, правая нога распрямляется вперед, носок направлен вперед, выпрямленная нога – на уровне пояса. Смотрят на правый носок. Затем правую ногу опускают впереди (рис. 4-18).
Особенности. Левая опорная нога должна быть прямая, стойка – устойчивая.
б) Отталкивающаяся нога (дэн туй).
Подготовительные движения те же.
Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают, согнув колено (коленный сустав – на высоте живота), носок поправлен вперед (рис. 4-19). На этом движение не заканчивается, носок правой ноги задирают вверх, правая нога разгибается, выпрямленная нога – на высоте пояса. Смотрят на правую стопу. Затем правая нога опускается впереди (рис. 4-20).
Левая нога пинает – левая отталкивающаяся нога, правая пинает – правая отталкивающая нога.
Особенности. Левая опорная нога должна быть прямая, стойка – устойчивая.
в) Нога, лягающая вбок (цэ чуай туй).
Подготовительные движения. Руки поставить на пояс, образуя позу левого вставного шага (рис. 4-21).
Движения. Левую ногу поднимают, согнув в колене, левая стопа свернута внутрь, выпрямляют ногу влево и вверх, смотрят на левую стопу. Затем левую стопу опускают впереди (рис. 4-22). Левой ногой наносят удар – левая вбок лягающая нога, правой ногой – правая в бок лягающая нога.
Особенности. Опорная нога должна быть прямой, стойка – устойчивой.
г) Нога, отталкивающаяся назад (хоу дэн туй).
Подготовительные движения те же.
Движения. Правую ногу поднимают, согнув в колене, корпус быстро поворачивают немного вправо, правую ногу выпрямляют назад, носок направлен вправо, смотрят на правую стопу. Затем правую ногу опускают на землю, приставляя к левой (рис. 4-23).
Особенности. Движения подъема, поворота корпуса должны быть слитными и быстрыми, опорная нога должна быть прямой, стойка – устойчивой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
3.2.6 Способы изменения величины нагрузки. 3.2.6.1 Некоторые способы создания отягощений.
3.2.6 Способы изменения величины нагрузки. 3.2.6.1 Некоторые способы создания отягощений. Пояс с грузами. Отягощение при подтягивании на перекладине проще всего размещать на поясе спортсмена.Можно сделать своеобразный «патронташ» - пояс с карманами, в которые вставляются
Способы развития выносливости
Способы развития выносливости Для тренировки выносливости в подготовке хоккеиста применяют следующие методы: игровой метод; равномерный непрерывный метод; повторный метод; соревновательный метод; переменный непрерывный метод; интервальный метод.Игровой метод состоит
Способы развития гибкости
Способы развития гибкости Как правило, гибкость зависит от возраста. Высокий уровень гибкости позволяет спортсмену выполнить упражнение быстрее, сильнее, экономичнее. По мере роста организма гибкость развивается неравномерно, с возрастом ее способности уменьшаются, в
Способы ведения «базаров»
Способы ведения «базаров»
Глава 14 Способы защиты
Глава 14 Способы защиты Защита. Задача номер одинИтак, защита. В чем же ее смысл, в чем задача и зачем вообще защита нужна?На мой взгляд, наипервейшая задача защиты – разрушение камаэ противника. Т. е. создание условий, при которых противник не в состоянии будет создавать
Стойки и способы метания
Стойки и способы метания Эти два понятия тесно связаны между собой, потому что не может быть способов метания без стоек. Мне также придется обозначать некоторые стойки и способы метания, напоминающие удары, языком терминов каратэ и рукопашного боя.Говоря о способах
Способы приготовления пищи
Способы приготовления пищи Обладая нужными знаниями, вы сможете воссоздать в походных условиях большинство способов приготовления еды, которыми вы пользуетесь у себя на кухне. В конце концов, люди готовили на открытых очагах гораздо дольше, чем на газовых
2. Способы для кулака
2. Способы для кулака «Длинный кулак» и «южный кулак» имеют такие одинаковые способы для кулака, как ударный, парирующий, отрезающий, обходной, сталкивающий, поперечно-преграждающий давящий, висящий и охватывающий кулак, но есть и различающиеся движения. Так, в «длинном
3. Способы для ладони
3. Способы для ладони У «длинного» и «южного кулака» есть такие общие места, как толкающая, рубящая, прикрывающая, парирующая, нажимающая, отмечающая и пресекающая ладонь. Но есть и отличающиеся места: в «длинном кулаке» есть пронизывающая и поднимающаяся ладонь, а в
4. Способы для локтя
4. Способы для локтя У «длинного» и «южного кулака» есть такие общие места, как поперечный, верхушечный и прямой сталкивающийся локоть. Есть и различающиеся места: в «длинном кулаке» – обвивающий, в «южном» – несущий локоть.Способы для локтя еще называют короткой рукой
2. Способы шагов
2. Способы шагов «Длинный» и «южный кулак» имеют такие общие способы шагов, как скачущий, прикрывающий, вставной, отмечающий, дрожащий, верхний и отступающий шаг, есть и различающиеся: в «длинном кулаке» – ударный шаг и шаг движения по дуге, в «южном» – подпрыгивающий шаг
Глава 4 СПОСОБЫ ДЛЯ НОГ
Глава 4 СПОСОБЫ ДЛЯ НОГ Способы для ног (туйфа) подразделяются на два типа. Первый – когда нога идет вверх, это способы для ног с прямым махом. Второй – когда нога идет вверх, распрямляясь, это способы для ног с распрямлением.Способы для ног с прямым махом в «длинном» и