4. Ашва Санчаланасана, или Поза Наездника

4. Ашва Санчаланасана, или Поза Наездника

При выполнении укрепляются мышцы ног, улучшается растяжка, исправляются проблемы с кишечником.

1 На выдохе сделайте большой шаг вперед правой ногой.

2 Согните правую ногу в колене и опуститесь так, чтобы коснуться ладонями пола.

3 Левую ногу немного согните, но старайтесь держать ее вдоль пола.

4 Посмотрите вверх. Качнитесь туловищем вперед-назад.

5 Следите, чтобы руки были прямыми.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.