3. Падахастасана, или Земной Поклон

Укрепляет мышцы живота, растягивает и укрепляет позвоночник, помогает при проблемах с органами малого таза.

1 На выдохе наклонитесь вперед.

2 Спину старайтесь держать прямо, движение должно идти от бедер.

3 Если ваша растяжка позволяет, коснитесь ладонями пола, а лбом — коленей.

4 Если растяжка не позволяет выполнить асану правильно, следите, чтобы напряжение в спине было не слишком сильным. Не торопите себя.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

300. Падахастасана Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану (см. п. 296). Расставьте ноги на расстояние 30 см (чуть меньше ширины плеч), главное – добейтесь максимальной устойчивости.2. Выдохните, нагнитесь вперед и захватите большие пальцы ног большим, указательным и

Поклон стоя 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Наклоните корпус вперед, ладони положите на колени.3. Скользите руками по голеням вниз и наклоняйтесь вперед.4. Постарайтесь опустить руки до щиколоток и прижаться лбом к коленям.

5-2.

Поклон великому Кано Тактика Фунакоси в Японии была выбрана верно. Он не стал, как Мотобу, драться с зарубежными чемпионами и местными именитыми бойцами. Фунакоси решает заручиться надёжными связями в мире боевых искусств. Прежде всего он знакомится с патриархом дзюдо

10. Падахастасана, или Земной Поклон * * *Снова встаньте в Падахастасану. Ноги выпрямляйте, не поднимая

3. Падахастасана, или Земной Поклон

Читайте также

300. Падахастасана

Поклон стоя

5-2. ПРАВИЛА ДЛЯ ЗЕМНОЙ СТАДИИ

Поклон великому Кано

10. Падахастасана, или Земной Поклон