Поза Полулотоса-1, или Сиддхасана-1

Поза Полулотоса-1, или Сиддхасана-1

Это одна из основных сидячих поз. Является базовой для большинства сидячих упражнений. Пребывание в этой позе делает человека спокойным и уравновешенным.

1 Сядьте ровно, выпрямите спину, вытяните ноги, руки положите на колени.

2 Согните левую ногу, подтянув ее к телу, упритесь стопой левой ноги в бедро правой.

3 Левую руку свободно положите на колено.

4 Правую ногу согните в колене и положите щиколоткой на щиколотку левой ноги.

5 Можете попробовать положить стопу левой ноги на щиколотку правой, тогда у вас получится полная Поза Лотоса.

Имейте в виду, что в полном исполнении, когда колени и бедра прижаты к полу, а стопы смотрят вверх, эту позу можно исполнять только мужчинам. Женщинам лучше ограничиться неполной Сиддхасаной.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.