280. Если бедра слишком худые…

1. Сядьте на корточки, упритесь руками в пол. Резко меняйте положения ног, вынося их назад.

2. Сидя на корточках, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую. Руки держите за головой.

3. Руки положите на пояс и прыгайте, поочередно вынося прямые ноги вперед.

4. Приседайте.

5. Сядьте по-турецки, а потом пробуйте встать на скрещенных ногах. Сначала делайте упражнение с помощью рук.

6. Сидя или стоя: зажмите мяч между щиколотками. Считая до 4, сильно зажимайте мяч, на счет 5 – расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10–20 раз.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Сгибатели бедра: Сгибания ног Рабочие мышцы:Основная рабочая мышца — двуглавая бедра.В небольшой степени участвуют некоторые второстепенные мышцы.Оборудование:Станок для сгибаний ног.Выполнение:Лягте на скамью лицом вниз и заведите ноги под валик. При необходимости

281. Если бедра слишком пышные… Стремясь уменьшить объем бедер, не делайте упражнения на носочках, не приседайте и не напрягайте мышцы. Вам рекомендован массаж бедра от колена вверх.1. Лежа на спине, слегка приподнимите прямые ноги и сделайте 30–40 раз перекрестные

Слишком долго вместе Нередко случается так, что ребенок слишком долго живет вместе с родителями, превращаясь в «маменькиного сынка» или пожизненную «папину дочурку». Некоторые живут в семье настолько долго, что со смертью родителей погибают сами как мыслящие существа.

Бедра Наверное, не станет сюрпризом то, что приседания – правильный выбор упражнения для бедер. А точнее, вы будете выполнять тяжелые приседания до параллели с высоким числом повторений. Сюда можно было бы добавить слово «дыхательные», но как только вы начнете выполнять

0:2 «ЗДРАВСТВУЙ, ПОСТАРЕВШАЯ ЛЮБОВЬ МОЯ…» СЛИШКОМ ВЗРОСЛАЯ СБОРНАЯ Своего рода точкой отсчета нового футбольного цикла всегда становятся церемонии жеребьевки отборочных этапов чемпионатов мира или Европы. Позади прежние поражения. Можно начинать с чистого листа. Точно

Стрельба «с бедра»[45] Стрельба «с бедра» применяется на очень коротких дистанциях. Это единственная техника, при которой оружие не поднимается на уровень глаз. Для стрельбы с бедра:1) Встаньте в низкую боевую стойку.2) Крепко прижмите локоть руки, удерживающей оружие, к

Талия и бедра Талия и бедра сегодня считаются особенно «проблемными зонами». В некоторых журналах определение женской фигуре дают по трем параметрам. Объем бедер, талии и груди составляют сочетание цифр, которое в значительной степени влияет на моральное состояние.

Глава 2. Слишком хорошо, чтобы быть правдой Гран При Австралии я могу подытожить следующим образом: в Мельбурн приехали две девчонки, с которыми я познакомился незадолго до того в Токио, и я собирался с ними встретиться. Мы поболтали по телефону, и… на этом все и

«Что делать, если при занятиях раз в неделю рост происходит слишком медленно?» Вместо того, чтобы выполнять одну тренировку для всего тела каждые, к примеру, 10–14 дней, попробуйте разбить ее, чтобы ускорить рост силы и увеличить количество эффективных интервалов для