279. Как подтянуть животик?

279. Как подтянуть животик?

Ваш живот, слегка отвисший после родов, – проблемная зона. Конечно, органы сместились, мышцы и кожа растянулись.

Помогут исправить положение традиционные упражнения. Для ощутимого результата необходимо их делать по 8–10 раз.

1. Лежа на полу, нужно приподнимать прямые ноги на высоту 30 см и удерживать в этом положении 5–7 секунд.

2. Лежа на спине, руки вытяните вверх. Пальцами ног зацепитесь за край дивана. Мах руками – и вы сели. Выпрямите спину, разведите руки в стороны и несколько раз отведите их резко назад. Медленно лягте на пол.

3. В таком же положении выполняйте упражнение «велосипед».

4. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, в согнутых ногах зажмите книгу. Поднимайте и опускайте голени, удерживая ноги на весу.

5. Выполняйте упражнение «ножницы» ногами, сидя на полу, слегка откинувшись назад, опираясь на согнутые руки за спиной.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.