270. «Бабочка»
270. «Бабочка»
Для укрепления малого таза и придания эластичности мышцам промежности, для развития гибкости нижнего отдела позвоночника.
Сядьте на пол, соедините ступни ног. Подтяните ступни к себе обеими руками, а бедра разведите в стороны, стараясь коснуться коленями пола. Спину держите прямо. Можно слегка надавливать на бедра локтями. Отведите руки за спину, обопритесь. Положение ног не меняйте. Потянитесь макушкой вверх, затем полностью расслабьтесь.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Бабочка
Бабочка 1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4) из упражнения 1. *2. Сделайте вдох, отводя локти назад, К нижнему краю грудных мышц. Ладони развернуты кверху. Разверните плечи назад и округлите грудную клетку.3. Разверните туловище налево.4.