ВикиЧтение

ВикиЧтение

Своды Славянской гимнастики
Мешалкин Владислав Эдуардович

Упражнение III

Упражнение III

Это упражнение мы также начинаем выполнять с правой руки, повторим его 3 раза и затем выполним для левого плеча. Зоной-мишенью для данного упражнения будут дельтовидные мышцы, то есть непосредственно мышцы плеча, а также пучки широчайшей мышцы спины.

УПРАЖНЕНИЕ III

Станьте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине плеч. Правая рука выпрямлена поперек корпуса по направлению к левому плечу. Левая рука поддерживает натяг, находясь за правым локтем, чуть ближе к правому плечу.

Во время выполнения упражнения руки стараться идеомоторно «удлинить». Целесообразно сформировать блок в области плеча, а тело во время вдоха слегка скручивать по центральной оси к растягиваемому плечу, то есть к зоне-мишени (фото 94).

Дышим по известной схеме.

Фото 94. Упражнение III комплекса «Вейга»

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение СЫ

Упражнение СЫ Упражнение 41. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 34.) Опустите руки вниз, ладони смотрят вверх, кончики пальцев – друг на друга. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 37). рис. 37, 382. Плавно выпрямляя колени, займите вертикальное

Упражнение СИ

Упражнение СИ Упражнение 61. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 63.) Опустите руки вниз на уровень нижней части живота. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 65). Поверните ладони внутрь и наружу, задние поверхности ладоней почти соприкасаются,

Содержание История

Предисловие
Часть I. Вводная
1. Рекомендации к применению оздоровительной системы «Славянская гимнастика»
2. Человек как система двух Взаимоподдерживающих Вихрей Силы
3. Образ – ключ к вратам Мира
4. Принципы «Славянской гимнастики»
1. Принцип «Вера»
2. Принцип «Воля»
3. Принцип «Постоянство»
4. Принцип «Лень»
5. Принцип «Инструктор»
6. Принцип «Любовь»
5. Структура оздоровительной системы «Славянская гимнастика»
6. Основной принцип оздоровления «Славянской гимнастики»
7. Строение Ведогона
Внутренняя и внешняя границы Ведогона
Царства Сознания
Стогны Ведогона
Стогна Велесова пята
Стогна Ходуля
Стогны Нижнего Серебряного царства Сознания
Стогна Исток
Стогна Зарод
Стогна Живот
Стогны Среднего Медного царства Сознания
Стогна Ярло
Стогна Лель
Стогна Лада
Стогны Верхнего Золотого царства Сознания
Стогна Горло
Стогна Заряна
Стогна Чело
Стогна Родник
Стогна Светоч
Основные потоки Силы Ведогона
Вертикальный поток Силы
Горизонтальные потоки Силы
Упражнение «Магнит»
Слушание потоков Силы (упражнение «Один»)
8. Еще раз о Сводах «Славянской гимнастики»
Свод Здравы Перуна (стихия Огня)
Свод Здравы Хорса (стихия Воды)
Свод Здравы Макоши
Свод Здравы Стрибога (стихия Воздуха)
Свод Здравы Лады
Базовый раздел «славянской гимнастики»
1. Техника «пульсовой волны»
Упражнение «Пульс»
Лечебная работа с «пульсовой волной»
2. Развитие воображения
Комплекс «Славянские руны»
1. Руна «Исток»
2. Руна «Мир»
3. Руна «Чернобог»
4. Руна «Радуга»
5. Руна «Треба»
6. Руна «Сила»
7. Руна «Перун»
8. Руна «Дар»
9. Руна «День»
10. Руна «Человек»
11. Руна «Леля»
12. Руна «Факел»
13. Руна «Крепа» (скандинавская «Ингх»)
14. Руна «Велес» (скандинавская «О’Дал»)
3. Омовение Ведогона
Упражнение «Дождь»
Упражнение «Рассвет»
«Опокойные техники»
Идеомоторный аспект «Опокойных техник»
«Опокойная техника I»
«Опокойная техника II»
«Слябя» (расслабление)
Дополнительные упражнения на расслабление
5. Обережная техника «Окрест»
Упражнение «Чертог», или «Окрест»
Упражнение «Окрест II»
Волхвовской вариант упражнения «Окрест»
6. Упражнения-маятники
Введение
Упражнение «Подвес»
Комплекс «Балагаярь» («Маятники»)
Упражнение «Часы»
Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Котомка»
Упражнение «Веретено»
Упражнение «Пружина»
Упражнение «Пластунский маятник»
Свод здравы Перуна
1. Упражнение «Дыхание через ладонь»
2. Упражнения «Дыхание по кругу»
3. «Физвокальная гимнастика»
Упражнение «Победа»
Упражнение «Прыжок орла»
Упражнение «Ревущий медведь»
Упражнение «Я-А-У-ОМ-И»
Звукорезонансный ключ – упражнение «Свирель»
4. Упражнение «Кучер»
5. Упражнение «Внутренний маятник»
6. Упражнение «Дыхание Перуна»
7. Комплекс «Побуда» («Бодра»)
8. Упражнение-ключ «Поселенный пузырь»
9. Упражнение «Накопительная Побуда»
10. Упражнение «Дыхание Перуна» для кистей
11. Упражнение «Солнечное дыхание»
12. Комплекс «Палестра»
13. Упражнение «Дыхание через ладонь II»
14. Упражнение «Шаровара»
Упражнение «Варежка»
Метода «Ключ»
Практика «Кольчуга»
Практика «Сапожки»
15. Упражнение «Казачьи Кресты»
16. Упражнение «Жарцвет»
17. Упражнение «Сатицвет»
18. Упражнение «Возгонка»
19. Дыхание Режей
20. Упражнение «Ярость Перуна»
21. Упражнение «Перуница»
22. Комплекс «Жизнедар» («Жизнестрой»)
«Малый Жизнедар»
Упражнение 1. «Пестование»
Упражнение 2. «Скрутка»
Упражнение 3. «Дыхание осью»
Упражнение 4. «Спонтанный маятник» («Кач»)
«Большой Жизнедар»
Упражнение 1. «Исток»
Упражнение 2. «Зарод»
Упражнение 3. «ЖИвот»
Упражнение 4. «Ярло»
Упражнение 5. «Лель»
Упражнение 6. «Лада»
Упражнение 7. «Горло»
Упражнение 8. «Чело»
Упражнение 9. «Родник»
23. Одиннадцать ключей целительной Харли
Свод здравы Хорса
Введение
1. Лечебно-восстановительный комплекс «Жива»
Упражнение I. «Большие струны»
Упражнение II. «Малые струны»
Упражнение III. «Выжимание белья»
Лечебные манипуляции «Лажание», «Пропекание», «Обжим»
2. Лечебно-профилактический комплекс «Блоки»
Методика выполнения комплекса «Блоки». Упражнение I
Упражнение II
Упражнение III
Упражнение IV
Упражнение V
Упражнение VI
Упражнение VII
3. Комплекс «Вейга»
Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»
Раздел статических упражнений
Упражнение I
Упражнение II
Упражнение III
Упражнение IV. «Ладья»
Упражнение V. «Кошка»
Упражнение VI. «Радуга»
Упражнение VII. «Лежать на печи»
Упражнение VIII. «Уголок»
Раздел динамических упражнений
Принципы работы с динамическими упражнениями
Упражнение «Голова гуся»
Упражнение «Голова Болванчика»
Упражнение «Медвежьи плечи»
Упражнение «Змиевы потяги»
Упражнение «Вьюн»
Парные техники
4. Упражнение «Крепа»
5. Упражнения «Вейга» для кистей
6. Отзывы учеников
7. Взгляд современной медицины[8]
1. «Оживим» наши стопы
2. Лечебная физкультура для стоп
3. Комплекс «16 Даров Велеса»
4. Комплекс «Коренение»
Одиночные техники «Коренения»
Парные техники «Коренения»
5. Комплекс «Бальчуга» («Кольца Силы»)
Соосные вращения плечами
7. Комплекс «Велесова гимнастика 2»
8. Комплекс «Боярга»
Раздел 1. «Кресные чаши» («Лежание крестом»)
Раздел 2. «Древо Мира»
Раздел 3. «Богатырские игрища» («Силовые игрища»)
Раздел 4. «Парная Боярга» («Бояра», «Ярага»)
9. Комплекс «Бросание камней»
10. Заключительные упражнения
Упражнение «Силовое дыхание»
Упражнение «Дыхание Велеса»
«Медвежий шаг»
Упражнение «Шаг цыпленка»
Упражнение «Медвежий шаг»
Свод здравы Макоши
1. «Дыхание Макоши»
2. Комплекс «Девять Берегинь»
3. Упражнение «Перевернутый жук»
4. Упражнение «Ягодицы»
Свод здравы Стрибога
1. Комплекс «Волна»
Выполнение комплекса «Волна» лежа
2. Комплекс «Свиля»
Упражнение «Горошины»
Упражнение «Свиля Небесная»
Упражнение «Свиля Огня – Воды»
Упражнение «Свиля Земли»
3. Упражнение «Баланжа» («Падающее дерево»)
4. Упражнение «Кобение»
5. Комплекс «Импульс»
Этап I
Этап II
Этап III
Этап IV
Принцип «Благодарность»
Послесловие