Упражнение 2. «Скрутка»
Упражнение 2. «Скрутка»
Это упражнение готовит натяги для «спонтанного маятника». Также оно стимулирует нервные ганглии (узлы), расположенные вдоль оси позвоночника, оказывая благоприятное воздействие на вегетативную нервную систему.
Примите позицию «Кучер». На вдохе скрутите туловище влево так, как будто стремитесь увидеть собственный позвоночник, особенно его нижний отдел. Чуть задержитесь в этом положении, усиливая натяг. Затем резко расслабьтесь и выдохните. При этом тело самостоятельно вернется в исходное положение. Далее сделайте то же самое в правую сторону. Между поворотами корпуса выдерживайте микропаузы, отслеживая внутреннее состояние. Сделайте по 9 повторов в каждую сторону.
Это были два подготовительных упражнения «Малого Жизнедара». Приступаем к изучению двух основных упражнений этого комплекса.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.