Как часто заниматься растяжкой?
Как часто заниматься растяжкой?
Рекомендовано выполнять упражнения на растяжку для определенной группы мышц не чаще одного раза в день. То есть если вы растягиваете мышцы плечевого сустава, то можно повторить тренировку на следующий день. То есть нет нужды выполнять упражнение на растяжку несколько раз в день – это вредно. Можно даже сделать более длительный перерыв и повторить упражнение через два дня. Такой отдых необходим для восстановления мышц, связок и суставов. Во время отдыха происходит заживление всех травм, активный синтез коллагена и мышечных белков. Поэтому отдых – это необходимая часть тренировки.
Если у вас мало времени, то вы можете разбить растяжку различных мышц на разное время. Однако отдых для одной и той же мышцы должен быть не менее суток.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Как часто проводить тренировки
Как часто проводить тренировки Еще один вопрос, который наверняка терзал вашу душу: как часто качать пресс? Или через какое время после тренировки для роста мышц наступает момент сверхвосстановления кубиков?Момент сверхвосстановления и роста мышц живота наступает не
Как часто необходимо тренироваться
Как часто необходимо тренироваться Как часто надо делать упражнения? Сколько времени на них отводить? Интенсивность выполнения упражнений и ваше личное расписание занятий строго индивидуальны. В первые два дня занятий каждое упражнение не стоит делать более двух-трех
6-3. КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛКАЮЩИМИ РУКАМИ
6-3. КАК ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛКАЮЩИМИ РУКАМИ
Как, где и когда заниматься йогой
Как, где и когда заниматься йогой ? Лучшее время для занятий – раннее утро или поздний вечер. Утренние занятия способствуют бодрому настроению и хорошей работоспособности в течение дня. Вечерние занятия снимают накопившуюся за день усталость, освежают и успокаивают.?
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы Можно ли вести активный образ жизни при диабете? Да! Несмотря на то, что сахарный диабет является пожизненным заболеванием, при хорошем самоконтроле и соблюдении всех назначений врача диабетики могут работать и активно отдыхать наравне со
Где заниматься
Где заниматься Очевидно, что оптимальным местом является площадка на природе, в парке, на берегу реки или озера, в роще, где ничего не отвлекало бы вас. Однако столь идеальное место не всегда оказывается рядом. Поэтому не стоит предпринимать каждодневных долгих походов в
Надо ли вообще заниматься?
Надо ли вообще заниматься? Обратите внимание, как сильно отличаются от своих сверстниц девочки, занимающиеся балетом. Легкая походка, стройность, грация во всем. Кажется, словно это дети другой «породы».А еще, уверяю вас, артисты балета, уже перешагнувшие 35-летие, выглядят
Как часто делать анализ крови?
Как часто делать анализ крови? Если вы больны и только начинаете программу изменения питания и образа жизни, то предварительно вам следует определить ваши исходные данные, а затем после первого пробного месяца повторить анализы. Если вы больны или у вас значительный
Часто возникающие вопросы и опасения
Часто возникающие вопросы и опасения «Неужели реально удержаться на этой диете? Она слишком строгая!» Для начала измените состав завтрака, и вы избавитесь от значительной доли жира. Обязательно обратитесь к главе «Создаем идеальные ягодицы» и случаю Флер Б., которая
Часто задаваемые Брайану вопросы
Часто задаваемые Брайану вопросы «Обувь какого типа мне выбрать?»Для бега по пересеченной местности рекомендую Inov-8 X-Talon 212 или Inov-8 F-Lite 230. Для асфальта и других твердых поверхностей я посоветовал бы Inov-8 F-Lite 220, но подойдет и F-Lite 230. Я повидал проблем с обувью Newton больше, чем с