Упражнение 3
Упражнение 3
Техника выполнения: примите исходное положение – ноги вместе и слегка согнуты в коленном суставе, кисти рук расположены на коленях, туловище наклонено вперед.
Из исходного положения выполните круговые вращения в коленном суставе сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Темп выполнения медленный. Количество повторений 10–12 раз в каждую сторону.
Характер воздействия: упражнение эффективно разогревает связки коленных суставов и мышцы ног.
Важные моменты:
1. Выполняя небольшие надавливания руками, регулируйте нагрузку на коленные суставы.
2. Сохраняйте естественное и спокойное дыхание.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.