Читайте также
День шестой
Тренировку, как обычно, начинаем с повторения изученных вчера поз – «полулотоса», «полуплуга» и наклонов в стороны. Проделайте каждую по одному разу, стараясь избегать пауз между упражнениями. Сегодня мы изучим еще две новые позы. Поза танцовщицыЭффект
День двадцать шестой
На сегодняшней тренировке мы повторяем подъемы живота и добавляем к ним новые дыхательные упражнения. Полное йоговское дыхание сидяЭто упражнение мы уже изучали, но дышали стоя. Теперь попробуем усложненный вариант – в позе со скрещенными ногами.
Шестой выезд
Этот очерк написан вскоре после окончания XIII чемпионата мира, что и отражено в его названии, ибо сборная СССР теперь имеет за плечами шесть выездов на чемпионаты, начиная с 1958 года. Уже по одному этому он как бы подводит черту. Но очерк завершает и книгу, а
Принцип сознательности
Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен
Принцип активности
Учитывая сложность процесса борьбы, разнообразие средств, применяемых для достижения результата, зависимость спортивных показателей от индивидуальных особенностей борцов и т. д., тренер особое внимание уделяет проявлению активности со стороны
Надевание снаряжения под водой
Это упражнение предназначено для тех, кто уже приобрел минимальный опыт и самоконтроль в погружении на задержке дыхания. Нужно бросить на дно сумку с ластами, маской и трубкой, а затем в течение одного нырка на задержке дыхания надо надеть
Сдача снаряжения
Сдача снаряжения – дело довольно простое. Оно требует только одного – своевременной договоренности о порядке сдачи. Если о необходимости сдать снаряжение вспоминают спустя неделю, а то и две после окончания похода, то потом бывает трудно установить,
Урок шестой
Ахиллово сухожилие
Слово «ахилл» должно создавать приятные ассоциации, а не вызывать страх. Забудьте негативную коннотацию из мифов. Ваш ахилл – это не хрупкое сухожилие, и его основная функция не в том, чтобы отталкивать вас от земли, если вы, конечно,
Урок шестой: переход к плаванию
Теперь вы владеете всеми движениями для плавания. Все, что остается, — убрать паузы в «точке баланса» и заменить их ритмичным дыханием. Ваша цель здесь — сделать дыхание цельной частью ритма перекатов тела (второстепенная цель — ровно