СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ

В процессе построения многолетней спортивной подготовки в дзюдо важна целостность тренировочного процесса, которая обеспечивается:

— взаимосвязью различных сторон подготовки дзюдоистов в процессе тренировки (ОФП, СФП, техническая и тактическая подготовка);

— соотношением параметров тренировочной нагрузки (объем и интенсивность выполненной тренировочной работы);

— определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий, этапов, периодов, циклов).

Структура тренировочного процесса включает 3 уровня:

Первый уровень — микроструктуры, это структуры отдельного учебно-тренировочного занятия и малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий;

Второй уровень — мезоструктуры, структуры средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов;

Третий уровень — макроструктуры, структуры больших тренировочных циклов (макроциклов) типа полугодичных, годичных, многолетних.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ Важнейшей частью спортивной подготовки дзюдоистов являются соревнования. Соревнования по дзюдо проводятся среди различных возрастных групп: девочек и мальчиков, девушек и юношей, юниорок и юниоров, молодежи, взрослых спортсменов. В дзюдо

РАЗДЕЛ V СИСТЕМА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Тренировка — составная часть подготовки дзюдоистов, является специализированным педагогическим процессом, построенным на основе системы упражнений и направленным на развитие и совершенствование определенных способностей,

Система 1 недели Система первой недели состоит из 14 упражнений:3 упражнения - на ноги, 5 - на туловище и 6 - на руки.Ниже приводим упражнения:1. Четырехглавая на станке.2. Двуглавая на станке.3. Приседания.4. Пуловер с гантелью лежа поперек скамейки.5. Икры.6. Мертвая тяга.7. Махи в

Система 4 недели В занятиях 4-й недели также, как и в занятиях 5 и 6 недель, количество упражнений сокращено до 12. По мере роста силы, во всех упражнениях способность восстановления организма становится более долгой (глубокой). Поэтому, чтобы сохранить прогресс роста на том

Система 5 недели 1. Четырехглавая.2. Двуглавая.3. Приседания.4. Пуловер с гантелью прямыми руками, лежа поперек скамейки.5. Мертвая тяга.6. Махи в стороны стоя. Бицепс.7. Бицепс на скамье Скотта, немедленный переход к8. Бицепс с гантелями стоя, попеременно. Трицепс.9. Трицепс на

Система 6 недели Бицепс.1. Подтягивания, одно повторение (30-60 сек. - подтягивание, 30 - 60 сек. - движение вниз) с немедленным переходом к Трицепс.2. Жим гантели из-за головы, стоя. Бицепс/Трицепс.3. Бицепс на скамье Скотта, с немедленным переходом к4. Трицепс на блоке, стоя.5.

3. Система тренировки Когда вам неудобно и некомфортно,вы развиваетесь. Когда вам удобно и комфортно,вы деградируете. Метод ПСВ включает базовые упражнения – СУНы и так называемую систему. Многолетний личный опыт автора занятий каратэ позволяет наглядно

Система кровообращения Состоит из совокупности кровеносных сосудов и сердца. Ее можно сравнить с гидравлической системой замкнутого цикла, в которой сердце одновременно выполняет функцию нагнетательного и всасывающего насоса для системы сосудов, артерий и вен,

Дыхательная система Погружение на задержке дыхания в значительной степени обусловлено теми эффектами, которые давление оказывает на обмен дыхательными газами в альвеолах легких и на физиологию дыхания в целом.Поэтому совершенно очевидно, насколько важно знать

Нервная система Нервная система — это жизненно важный компонент человеческого организма; она образована совокупностью анатомических структур, предназначенных для приема и передачи импульсов, их «распознаванию», выработке соответствующих реакций, и для окончательной

Нервная система Центральная нервная система играет огромную роль в жизни лошади. Благодаря нервной системе весь ее организм работает согласованно. Нервная система влияет на деятельность различных органов, регулирует процессы, происходящие в организме. Кроме того, она

Вся система теряет Кортизол появляется, чтобы бороться с низким уровнем глюкозы в крови методом глюконеогенеза. Да, несмотря на высокий уровень глюкозы в крови, возникший из-за излишних углеводов, организм теперь производит больше глюкозы, каннибализируя собственные

«Чем система тренировок X хуже, чем система Y? Можно ли вносить изменения в протокол тренировок?» Если вы хотите участвовать в состязаниях по пауэрлифтингу, вам понадобится другая программа.Если хотите добиться выдающихся успехов в других видах тяжелой атлетики, вам