Чего категорически не следует делать, если вы хотите похудеть?

В своем желании похудеть чего мы только не предпринимаем! Садимся на диеты, перестаем есть сладости, пьем препараты для снижения веса, цепляем разрекламированные магнитные клипсы или браслеты…

Но воз и ныне там. Вес если и уходит, то вскоре возвращается назад. А зачастую еще и в большем количестве, чем был до диеты.

Вы должны понимать, чего категорически не рекомендуется делать, если вы решили похудеть. Не забывайте: способы снижения веса, которые работали в 20–30 лет, могут быть бесполезными и даже навредить в 40–50 лет.

Основная ошибка людей, стремящихся похудеть, – ограничения в еде.

И очень часто эти ограничения человек устанавливает сам, из каких-то своих внутренних убеждений, прочитанной где-то информации, советов подруг. Где-то прочитали или услышали, что нужно убрать из рациона углеводы. Поэтому исключили из рациона не только сахар, но и хлеб, картофель, крупы, фрукты… Но ведь если лишить организм ценных питательных веществ, нутриентов, белков, жиров, углеводов, как он будет работать? Откуда будет брать силы и энергию на внутренние процессы? Он будет вынужден накапливать. Поэтому вместо того чтобы избавиться от лишнего веса, вы очень скоро получите привес!

Итак, предостережение первое: чтобы похудеть, не ограничивайте самостоятельно свой рацион. Ведь вы не знаете, сколько и каких нутриентов нужно вашему организму для полноценной работы всех систем и органов. Крайне не рекомендую исключать из рациона углеводы.

Не забывайте, что углеводы бывают простые и сложные. Сложные углеводы – основной источник энергии для организма. Не нужно совсем отказываться от сладостей. Но стоит заменить вредные сладости на полезные, такие как фрукты, мед, сухофрукты, горький шоколад.

Предостережение номер два. Еще одна серьезная помеха похудению – диеты. Это вообще какое-то сумасшествие – сидеть один день на мясе, другой на твороге, третий на воде. Вы хотите совсем испортить себе ЖКТ?

Любая диета – насилие над собственным организмом. Повторим еще раз: чтобы похудеть, нужно есть! Причем есть регулярно, вкусно и разнообразно. Но понемногу, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Только так вы сможете ускорить метаболизм и нормализовать усвоение и полноценное переваривание пищи.

Третье предостережение – прекратите нервничать. Во время стресса в нашем организме производится коварный «гормон накопления» кортизол, о котором мы писали ранее.

Поэтому, если вы хотите похудеть, не стоит лишать свой организм важных элементов питания, убирая те или иные продукты. Важно так организовать свой рацион, чтобы организм получал все необходимое и в то же время ничего лишнего. При этом пища, которую вы употребляете, должна быть не только съедена, но и усвоена организмом. И это самое главное условие полноценного клеточного питания.

Запомните: организм только тогда согласится отдать свои запасы (жировые запасы), когда он будет спокоен и уверен, что пища поступает регулярно, без сбоев, в нужном количестве и нужного качества!

В следующих главах я расскажу, как правильно составить свой дневной рацион, чтобы он был сбалансированным, чтобы были сыты вы и ваши клетки. Но сначала нам нужно как следует разобраться, почему организм никак не хочет отдавать накопленные килограммы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.