Физкультминутки (фм)

Для дошкольников и школьников 1—2 классов каждые 25—30 минут сидячей работы желательно проводить коротенькую физкультминутку. Здесь используются простые, легко доступные упражнения. Проводить можно всего-то от 3 до 6 упражнений. Физкультминутка занимает одну-две минуты, а пользы от нее очень много. Повышается сосредоточенность, разминаются мышцы и суставы, уже уставшие «сидеть» в одной и той же позе.

Вот какие упражнения можно предложить:

1. и.п. – сидя за столом

Побарабанить пальцами по столу.

2. и.п. – сидя на стуле

Поднять руки вверх и потянуться, прогнувшись назад.

3. И.п. – стойка ноги врозь руки за голову.

1—2 – развести локти как можно шире, прогнуться

3—4 – свести локти, постаравшись коснуться локтями впереди

Повторить 4 раза.

4. и.п. – ноги врозь, руки на поясе

1—2 – пружинистые наклоны вправо

3—4 – пружинистые наклоны влево

Повторить 4 раза.

5. Выполнить приседания – 4—8 раз. Можно приседать постоянно меняя положение рук. Так, например, руки вверх, вперед, согнуть перед грудью, ладонями вверх или вниз и т. п.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.