Упражнения для мышц голеней и стоп

1. Исходное положение – сидя, с опорой на руки сзади. Потяните носки на себя, а затем от себя, стараясь коснуться большим пальцем пола. Повторите 16 раз.

2. Исходное положение – стоя. На счет «раз» поставьте правую ногу на носок и подайте пятку вперед, распределив при этом нагрузку на все пальцы стопы. На счет «два» вернитесь в исходное положение. То же проделайте с другой ногой. Повторите 16 раз.

3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимитесь на носки как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 16 раз.

4. Исходное положение – стоя. Приподнимитесь на носки и выполните перекат на пятки, руки поднимите. Потом, опуская руки, сделайте перекат на носки. Повторите перекаты 16 раз.

Рисунок 14

Вы хорошо поработали, а теперь при помощи нескольких несложных упражнений постарайтесь расслабиться.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.