Латентная фаза первого периода родов
Латентная фаза первого периода родов
Когда вас настигнут болезненные ощущения, помните о том, что это только начало. Какие родовые намерения вы выбрали? Самое время вспомнить о них.
Когда вы начнете выполнять последовательность поз и дыхательную практику, сосредоточьтесь на вашем намерении. Вспоминайте о нем каждый раз, когда вас будут обуревать негативные мысли. Ваше намерение – фундамент, от которого зависит эффективность остальных средств.
На латентной фазе ваша задача – помочь шейке матки достичь раскрытия на 3 см и сгладиться, чтобы перейти к активной фазе, то есть тому периоду, который у врачей считается «началом родов»[2].
Что происходит?
Физические признаки:
• Начались схватки – легкие периодические спазмы.
• Интервалы между схватками составляют от 15 до 40 минут.
• Схватки вполне терпимы, параллельно я могу ходить и разговаривать.
• Длительность схваток – 30–45 секунд.
• Между схватками я могу расслабиться.
• Сейчас ночь; мне нужно поспать и подготовиться к активной фазе первого периода родов.
Эмоциональные признаки:
• Я очень взволнована и счастлива.
• Я осознаю, что со мной происходит, и помню о своем намерении.
• Мне хочется говорить.
• Я пытаюсь сохранять спокойствие, хоть и понимаю, что малыш скоро родится.
• Я испытываю некоторое напряжение и беспокойство, но знаю о средствах, которые помогут мне держать процесс под контролем.
МЕТОДИКА ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЛАТЕНТНОЙ ФАЗЫ
Концентрация/медитация
Роды только начались. Я должна приступить к практике концентрации и медитации, используя для этого последовательность асан и дыхательные упражнения.
Боль может казаться труднопреодолимой, но это самое начало, и мне предстоит работать над повышением своего болевого порога.
Я сообщила малышу о своем родовом намерении, и мы собираемся работать вместе.
Дыхательный метод
Дыхание уджайи: глубокое дыхание «шум океана» в сочетании с беззвучным повторением мантры «ом» на выдохе.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через нос. На выдохе чувствуйте, как воздух с затруднением проходит через голосовую щель и возникает естественный звук «ом», похожий на шум волны.
ЦЕЛЬ
Дыхание уджайи способствует глубокому расслаблению мышц живота, а это поможет вам начать роды в спокойном состоянии и расслабит тело. Пранаяма уджайи – очень эффективная техника сосредоточения на дыхании, которая послужит началом медитации. Она вызывает в организме реакцию расслабления и помогает справиться со схватками на латентной фазе.
Последовательность для латентной фазы
• Последовательность для латентной фазы позволит поскорее перейти к активной фазе, так как в ней используются асаны, помогающие ребенку опуститься в родовые пути. Растяжки мышц бедер и промежности готовят тело к активной/переходной фазе и потужному периоду.
• Выполняйте следующую пятнадцатиминутную последовательность в промежутках между схватками в течение всей латентной фазы.
• Ваш партнер может помогать вам, подкладывать подушки, применять теплую грелку и массажные техники.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.