После тренировки
1 стакан смешанной фасоли
1 стакан квиноа (отмерять сырым)
2 стакана зеленых овощей
2 зубчика чеснока
1 ст. ложки оливкового масла
1 ст. ложки льняного масла с чесноком и чили от Jarrow Formulas (Omega Nutrition)
1 ст. ложка порошка карри
1 мультивитамин (Genuine Health)
1 таблетка витамина D (Webber Naturals – всего 1000 межд. ед.)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
42. До и после… Перед ванной следует принять душ и как следует пройтись жесткой мочалкой или антицеллюлитной щеткой по всем «проблемным местам». Движения должны быть длинными, снизу вверх. И нажимайте посильнее, не бойтесь – кожу не повредите. После ванны хорошо втереть в
После матча Ничего придуманного здесь не будет. Чтобы с первых слов все стало ясно, представлюсь: журналист, регулярно пишущий о футболе с 1952 года, и редактор еженедельника «Футбол – Хоккей», на протяжении семнадцати лет. Место действия – Мексика, время действия – июнь 1983
До и после Общий вес: 63 кг ? 61,7 кгТелесный жир: 21 % (13,3 кг) ? 18 % (11,1 кг – потеря жира за неделю составила полкило)Толщина слоя жира на бедрах: 10,4 мм ? 10,2 ммТолщина слоя жира на трицепсе: 9,7 мм ? 7,7 ммТолщина слоя жира на талии: 7,0 мм ? 4,1 ммМахи гирей Как только вы наберете
До и после На протяжении всех лет учебы в старших классах я весил 69 кг, но в 2005 году, после того, как учился танцевать танго в Буэнос-Айресе, похудел до 66 кг. Мне удалось исправить положение за 28 дней, в основном согласно рекомендациям Артура Джонса, Майка Менцера и Кена