Горакшасана – Поза пастуха

Горакшасана – Поза пастуха

1. Сядьте на пол, вытянув прямые ноги.

2. Согните ноги в коленях и подтяните пятки как можно ближе к себе. Соедините стопы.

3. Разверните пятки вверх, так, чтобы пальцы ног оставались на полу.

4. Перекрестите руки в запястьях. Положите правую ладонь на левую пятку, левую ладонь на правую. Разверните плечи. Смотрите перед собой.

5. Досчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Это очень непростое упражнение, поэтому не расстраивайтесь, если выполнить его вам удастся не сразу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.