7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения)

7.1. Принципы обучения и тренировки (общие положения)

Если рассматривать обучение одновременно:

     ? с точки зрения овладения техникой какого-либо движения;

     ? с позиций адекватного (соответственно обстановке) использования различной техники в меняющихся ситуациях;

     ? с точки зрения обеспечения всех систем организма необходимой для этого энергией, то следует обратиться к первоосновам обучающего и воспитывающего физиологического эффекта в развитии живого организма вообще и в физическом воспитании в частности.

Выполнение физических упражнений активизирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе многократного повторения действий «следовые» двигательные эффекты, согласно теории адаптации, накапливаются и способствуют процессу морфологического, функционального развития организма и социально-психологического развития личности занимающихся. Ж.-Б. Ламарк сформулировал закон упражнений так: работа строит орган в меру его употребления. Однако воздействие движения на организм не ограничивается развитием его телесных и духовных способностей.

В той мере, в какой движение воздействует на организм и личность человека, сам организм посредством упражнений строит свои движения. Эту вторую сторону закона упражнения – «организация определяет и строит функцию по мере ее выполнения» – впервые сформулировал Д. Дидро. Научно ее обосновал еще в 1947 г. Н. А. Бернштейн, который показал, что с каждым новым уровнем нейрофизиологической организации, возникшей в связи с изменением условий жизни, появляется возможность реализации не существовавших ранее форм двигательных действий.

При этом организм строит свои движения не только, как утверждал Ж.-Б. Ламарк, в порядке простого повторения и накопления эффекта упражнения, но и путем модифицированного повторения и отбора наиболее рациональных способов решения возникших двигательных задач.

Выделяют разные виды эффектов, возникающих в организме и психике человека в результате применения физических упражнений:

1) в зависимости от решаемых задач различают образовательный, оздоровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекреационный, реабилитационный эффекты;

2) в зависимости от характера применяемых упражнений он может быть специфическим и неспецифическим (общим);

3) в зависимости от преимущественной направленности на развитие и совершенствование какой-либо способности (функции) существуют: силовой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и другие виды эффектов;

4) в зависимости от достигнутых результатов эффект может быть положительным, отрицательным или нейтральным;

5) в зависимости от времени, в рамках которого осуществляются адаптационные (приспособительные) изменения в организме, эффект может подразделяться на:

     ? срочный, который возникает после выполнения одного или серии упражнений в одном занятии;

     ? отставленный (текущий), проявляющийся после нескольких занятий;

     ? кумулятивный (суммарный), который проявляется после какого-то длительного этапа периода занятий.

Одновременно физические упражнения рассматриваются и как метод обучения и воспитания.

Важнейший признак физических упражнений как метода – повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказывать необходимое воздействие на занимающихся.

При организации учебно-тренировочного процесса в любом виде спорта необходимо обобщенно представлять себе физиологический механизм формирования двигательного умения. Он представляет собой замкнутый процесс, начинающийся с сигнала от нервных окончаний рецепторов к ассоциативным полям коры головного мозга. После анализа поступившей информации в коре головного мозга формируется «модель потребного будущего» (Н. А. Бернштейн, 1991) и посылается в исполнительные нейроны. Сформированное и реализованное действие по той же схеме вновь воспринимается и подвергается корректировке в «механизме сенсорных коррекций».

Если в программированных видах спорта, где коррекция необходима в начале изучения действия и в последующем только для компенсации усилий уставших мышц, то в тхэквондо каждое последующее (даже однотипное) движение проводится в несколько меняющейся обстановке за счет изменения взаимных поз и активного противодействия со стороны противника.

Каждый преподаватель-тренер, особенно в нашей стране, стремится воспитать спортсмена высокой квалификации.

Однако следует учитывать факт того, что чемпион один, а людей, которым необходимо развивать и поддерживать свои функциональные качества и социальный статус, миллионы.

Поэтому каждый тренер должен внушить себе мысль о том, что уважение к нему огромного числа занимающихся у него людей может быть намного важнее, чем воспитание одного чемпиона.

В основе формирования высокого спортивного мастерства и физкультурно-спортивного долголетия лежит правильное изучение техники и тактики. Тактическое мастерство в значительной степени зависит от уровня владения техникой тхэквондо, от правильности и прочности усвоения навыков выполнения технических действий.

Поэтому в основу функционирования тхэквондо как средства физической культуры и спорта положены техническая подготовка и тактика использования этой техники.

Чем большим объемом техники владеет спортсмен, тем он более адаптивен к ситуациям, возникающим в процессе поединка. Чем дольше человек занимается избранным видом ситуативного спорта, тем он более опытен и его действия более надежны.

На учебных занятиях процесс обучения организуется и осуществляется преподавателем. Для того чтобы обеспечить своим ученикам возможность заниматься избранным видом физкультурно-спортивной деятельности, преподаватель-тренер должен быть достаточно грамотным.

Помимо основных установок, даваемых официальными учебными программами, преподаватели тхэквондо используют в учебном процессе свои собственные знания и опыт. Огромный объем и разнообразие учебного материала предоставляют тренеру по тхэквондо неограниченные возможности для творчества. Учебно-тренировочную и воспитательную работу тренер по тхэквондо осуществляет в контакте с семьей, школой и общественными организациями.

Тренер старается создать в коллективе обстановку доверия, взаимопомощи. Он заботится о создании дееспособности актива, который в интересах всего коллектива регулирует взаимоотношения занимающихся.

В отличие от видов спорта с измеряемым результатом, где спортсмен действует со снарядом, на беговой дорожке и т. д., в тхэквондо боец добивается спортивного результата в самом тесном взаимодействии с партнером. Участие во взаимодействии не сводится только к преодолению сопротивления партнера, а обязательно включает в себя активную организацию и осуществление собственных действий с использованием противодействий партнера-противника. В зависимости от того, кто из бойцов предпринимает попытку развить активные действия, тхэквондисты делятся на атакующих и атакуемых.

Атакующему в ходе организации атаки часто приходится принимать различные боевые позиции по отношению к противнику. Преподаватель объясняет, почему то или иное положение является наиболее правильным, как нужно выполнять упражнения с наибольшей пользой, какой выигрыш в силе и скорости удара или в обеспечении защиты дают данная боевая позиция и сформировавшееся взаимное расположение.

Полученные знания формируются в соответствующие умения путем:

     ? личного многократного опробования различных ударов перед зеркалом, по мешкам;

     ? имитации маневренной и контактной защиты вне связи с противником;

     ? работы в усложняющихся ситуациях с условно атакующим и защищающимся партнером.

Умения являются способностью правильно, не автоматизированно концентрируя внимание на деталях, выполнить новое действие.

По мере многократного применения изучаемого приема в боях различного характера умения, закрепившиеся до автоматизма, становятся навыками, что дает ученикам возможность ослабить направленное внимание к деталям приема.

При организации учебно-спортивной работы преподаватель рассчитывает на активность и творчество занимающихся, специально организует и направляет их инициативу. Нередко наиболее успевающие спортсмены начинают разучивать и применять технику, которую не изучали на тренировках. Такой вид самостоятельного обучения следует поощрять.

Проявление инициативы и заинтересованности на занятиях следует рассматривать как результат хорошо поставленной работы.

В тхэквондо большое значение имеют реакция на движущийся объект, широта диапазона центрального и периферического зрения. В связи с этим на их развитие (в значительной части случаев – подтягивание) следует обращать особое внимание, с тем чтобы вовремя начинать подтягивать еще не развившиеся качества.

Принцип многих тренеров по единоборствам, который заключается в отсеивании «неперспективных» (в данный момент) бойцов, в настоящее время является преступным с позиции социального заказа общества и непроизводительным с позиций личных интересов тренера, поскольку в секции необходимо иметь большое количество обученных спарринг-партнеров.

Преподаватель по тхэквондо всегда может рассчитывать на то, что самое общее представление о тхэквондо новички имеют еще до прихода их в секцию. Однако это представление различно. Оно зависит от отношения занимающихся к спорту, от обстановки, в которой развивается юноша. Преподаватель должен внимательно относиться к своим первым объяснениям ученикам сущности тхэквондо как физического упражнения.

При первом организованном знакомстве с тхэквондо преподаватель, как правило, знакомит учащихся с основами техники (основными положениями и упражнениями тхэквондиста).

Закономерности формирования двигательных навыков в тхэквондо

Навыки в тхэквондо всегда приобретаются в процессе выполнения упражнений, то есть при целенаправленном повторении действий. Важно, чтобы каждое последующее выполнение было качественно лучше предыдущего.

Улучшение навыка не всегда происходит равномерно. Обычно вначале освоение того или иного движения бывает успешным, затем качество выполнения элементов приема остается постоянным или даже ухудшается. Задержки в развитии навыка объясняются различными причинами (нарушение последовательности обучения, неправильный подбор партнера или снаряда, неуверенность или излишняя самоуверенность спортсмена, плохое самочувствие и т. п.).

Бывает, что вначале занимающийся медленно овладевает действием, а в дальнейшем этот процесс ускоряется, что в значительной степени зависит от методики обучения, индивидуальных особенностей занимающихся и в меньшей степени связано с особенностями самой техники.

Четыре стадии процесса формирования навыка (генерализации, концентрации тормозно-возбудительных процессов, стабилизации и автоматизации) при обучении тхэквондо имеют свои особенности.

Стадия генерализации (иррадиации). При разучивании техники тхэквондо занимающийся получает конкретное представление о действии или образе движения в виде суммы ощущений, представленных в определенных сочетаниях. На этой стадии он зачастую реагирует не только на существенные стороны приема, но и на множество других деталей, замеченных при показе приема преподавателем. Данные о новом движении охватывают значительную часть коры головного мозга, происходит так называемый процесс иррадиации. Внешне это проявляется в скованности и напряжении многих мышц, не участвующих в выполнении приема. При этом снижается амплитуда движения, ухудшается координация и т. п. Причиной скованности могут послужить также застенчивость занимающегося, неудачное выполнение им предыдущего приема и пр.

Наличие у занимающихся мышечной скованности – серьезный сигнал для преподавателя. В этом случае следует приостановить освоение техники тхэквондо. Подводящие упражнения и повторение более простых, иногда даже далеких от изучаемого приемов способствуют ослаблению скованности.

Особенно действенным средством в данном случае является снятие чувства ответственности, страха отрицательной оценки.

Новички обычно не умеют выделить главное из того, что им нужно освоить. Поэтому преподаватель должен избирательно сосредоточивать их внимание на том или ином элементе приема, на скорости его выполнения и т. п. На стадии генерализации тренер должен охранять занимающихся от избытка информации.

Стадия концентрации. По мере повторения приемов иррадиация возбудительных процессов сменяется их концентрацией. Занимающиеся осваивают основные части приема. Устраняются ненужные движения. Вначале основное движение, а затем и прием в целом становятся более доступными для выполнения. Трудности, испытываемые от сил тяжести, инерции и действия мышц-антагонистов, постепенно не только преодолеваются, но и используются для выработки наиболее рационального способа выполнения действия.

На этой стадии занимающиеся еще допускают ошибки в движениях, но уже приближаются к наилучшему их выполнению, сличая собственные действия с образцовым показом тренера и руководствуясь его указаниями.

Управление движением, основанное на необходимости занимающегося последовательно выполнить определенные части двигательного акта, сменяется управлением, основанным на возможности занимающихся воспринять и осознать все данные о движении.

Важным моментом работы преподавателя на этой стадии является активное содействие концентрации возбуждения. Преподаватель должен умело использовать явление дифференцированного торможения. Ему следует быстро выявлять ошибки, тщательно отсеивать неправильные действия, давая им отрицательную оценку. В то же время нужно стремиться к тому, чтобы все положительное закреплялось при последующем выполнении приема.

В практике работы с учебной группой тренеры следят за тем, чтобы спортсмены, неверно выполняющие то или иное движение, усваивали правильную структуру приема. В это время остальным предоставляется возможность дальше отрабатывать технику. И только при необходимости тренеры останавливают всю группу и еще раз объясняют всем занимающимся, как нужно правильно действовать.

Напряженная работа преподавателя, контролирующего выполнение движений на стадии концентрации, оправданна, так как легче задержать образование неправильного навыка, чем исправлять его, когда он сложился и тем более закрепился.

Стадия стабилизации. На этой стадии ошибки в выполнении приема исключаются и появляется способность корректировать технику исполнения приема при появлении некоторых отклонений в статической (мера устойчивости), кинематической (условия взаиморасположения с противником) или динамической (перемещение частей тела противника или передвижение собственных частей тела) ситуаций. Занимающиеся имеют возможность менее тщательно контролировать отдельные части движения при высоком качестве выполнения приема в целом.

Стадия автоматизации. На этой стадии формируется способность улавливать момент «пусковой ситуации» (момент целесообразного нанесения удара в цель), вовремя распознавать сущность угрозы и организовывать адекватную (оптимальную) защиту.

Постепенно усложняются сбивающие факторы (укорачивается время между ударами, увеличивается число меняющихся ситуаций и т. д.).

По мере образования динамических стереотипов и автоматизации выполнения основных групп приемов создается возможность легко переходить от одного приема к другому. Это умение исключительно ценно в тхэквондо, так как тактико-технические построения в современном тхэквондо основаны на применении не отдельных приемов, а их комбинации, где один прием подготавливает проведение другого – завершающего. Способность мысленно опережать ход целой серии движений называется антиципацией. Занимающимся приходится проводить атаку и строить защиту в таких сочетаниях, в которых они ими никогда не разучивались. Такая способность нервной системы называется экстраполяцией.

ПРИНЦИПЫ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

Принципы – это наиболее общие теоретические положения, выражающие закономерности обучения, воспитания и тренировки тхэквондиста.

Принципы сознательности, активности, наглядности, систематичности, доступности и прочности являются общими дидактическими принципами физического воспитания. Применение этих принципов при организации учебной, тренировочной или соревновательной деятельности является обязательным.

В данной работе они представлены не обобщенно, а для каждого этапа подготовки, и поэтому как бы повторяются, но в несколько других качествах.

Все принципы взаимосвязаны и дополняют друг друга. Ни один из них не может быть реализован в полной мере, если игнорируются другие. Только применяя их в единстве, можно достичь наибольшего эффекта в подготовке тхэквондиста.

Однако на различных этапах становления спортивной подготовленности бойца роль вышеперечисленных групп принципов неравнозначна.

На этапе начального обучения большее значение приобретают педагогические (дидактические) принципы. По мере роста квалификации тхэквондиста возрастает значение принципов спортивного мастерства и спортивной тренировки.

Педагогические (дидактические) принципы обучения и тренировки тхэквондиста

Принцип сознательности и активности

Для тхэквондо как вида спортивного единоборства характерно выполнение соперниками действий в нестандартизированной обстановке в условиях острого дефицита времени. Следовательно, специфика самой деятельности вызывает необходимость творческого подхода к выполнению приемов, сознательного выбора и изменения тактических вариантов боя, то есть необходимость применения принципа сознательности и активности. Этот принцип основан на органической связи между выполняемыми двигательными действиями и сознанием спортсмена.

Реализация в педагогическом процессе принципа сознательности и активности должна идти по трем направлениям:

1) формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к главной цели и конкретным задачам занятия; 2) стимулирование сознательного анализа и контроля при выполнении заданий в процессе учебно-тренировочных занятий; 3) воспитание у тхэквондиста инициативы, самостоятельности и творческого отношения к занятиям.

Наряду с главной задачей – задачей достижения высоких спортивных результатов – тхэквондист должен ясно представлять задачи каждого периода и этапа подготовки. В процессе обучения общеразвивающим и специальным упражнениям боец не сможет правильно выполнить движение и достичь поставленной цели, если он не представляет конкретной задачи упражнения. При освоении нового приема тренер должен требовать от тхэквондиста четкого знания особенностей приема, места, какое занимает данный прием в общей классификации боевых средств, а также его связи с другими средствами.

Успех в овладении навыками зависит от умения спортсмена сознательно оценивать временные, силовые и пространственные характеристики осваиваемого упражнения. Экспериментально доказано, что прогресс в овладении скоростными упражнениями зависит от умения тхэквондиста самостоятельно оценивать микроинтервалы времени в ударных действиях.

Тренер должен воспитывать активность у своих учеников с первых же дней занятий. Ведь победа при прочих равных условиях присуждается тому из соперников, который навязал другому свой план действий и проявил большую инициативу. Воспитать активность у бойцов можно лишь в том случае, если они заинтересованы занятиями. Для повышения активности занимающихся тренеру необходимо строить занятия эмоционально, избегая в них шаблона и монотонности. Процессы восстановления у спортсменов ухудшаются, когда занятия проводятся однообразно, монотонно и неинтересно.

На начальном этапе обучения тхэквондиста одна из основных задач тренера – воспитание у него самостоятельности в занятиях. Тренеру необходимо приучить своего подопечного самостоятельно анализировать качество выполнения им общеразвивающих и специальных упражнений, критически разбирать возникающие ошибки. Особенно возрастают требования к самостоятельности тхэквондистов с ростом их спортивной подготовленности. Тхэквондисты высшей квалификации на учебно-тренировочных сборах довольно часто бывают без своего тренера. В этом случае эффективность подготовки во многом зависит от того, насколько спортсмен будет самостоятелен в выполнении плана индивидуальной тренировки, который составил его тренер.

Принцип наглядности

Сущность принципа наглядности заключается в максимальном использовании анализаторов спортсмена для решения задач обучения и тренировки в тхэквондо. Принцип наглядности обусловлен зависимостью овладения, в частности, двигательными навыками, от чувственных восприятий. Он выражает необходимость обеспечения соответствующих зрительных, двигательных и других представлений тхэквондиста об изучаемом движении. Различают рецептивные типы – зрительный, моторный и акустический (Харре). Эти три типа объединены в каждом человеке, и каждый из них может преобладать. Тренер должен знать, какие раздражители преимущественно воспринимает тот или иной его ученик. Это поможет ему эффективно реализовать принцип наглядности.

Основой обучения и совершенствования в занятиях тхэквондо служит показ упражнения. Тренер должен показывать прием точно так, как он выполняется в условиях соревновательного поединка. Лучше демонстрировать законченное действие, чтобы спортсмены смогли получить как можно более полное представление об особенностях движения, взаимосвязи отдельных элементов, фаз и частей, составляющих его.

Только после того как занимающиеся получат правильное представление о целом действии, необходимо обратить их внимание на существенные детали, от которых зависит техника выполнения приема. Только при обучении относительно несложным в координационном отношении движениям, таким, например, как одиночные удары, защиты, не следует расчленять техническое действие на части, фазы и элементы. Расчленение можно применять только при обучении слитно чередующимся сложнокоординированным движениям (серии ударов, ответные удары и т. п.).

Тренеру надо показать прием несколько раз и так, чтобы занимающиеся смогли увидеть его с различных сторон.

При обучении новым навыкам, особенно в работе с подростками, эффективнее всего использовать целостный метод демонстрации упражнения, облегчая основное задание системой подводящих и подготовительных упражнений.

В процессе обучения подростков и юношей метод показа упражнения является основным. Правда, к 12 годам замена непосредственного раздражителя словесным в ряде случаев дает положительный результат, однако этого не наблюдается, когда слово для подростка не связано с реальным представлением о предмете действия.

Чтобы повысить эффективность обучения на занятиях, тренер должен комплексно использовать как можно больше средств наглядности, которые позволяют создавать общее представление об изучаемом движении или о его главных деталях. Это могут быть так называемые средства «отставленной» информации – фотоснимки, плакаты, кинограммы, кинокольцовки и др.

Особое место в современной практике обучения и тренировки тхэквондо занимают средства «срочной» информации, которые позволяют направленно подводить спортсмена к сознательному восприятию пространственных, временных и силовых характеристик выполняемых действий. При обучении бойца двигательным навыкам широко применяются видеомагнитофоны, специальные ударные динамометры, хронорефлексометрические и другие устройства, позволяющие регистрировать изменение перечисленных выше характеристик спортсмена в непосредственных условиях тренировки.

Принцип систематичности и последовательности

Данный принцип требует от спортсмена и тренера соблюдения рациональности и последовательности в изучении основ тхэквондо. Только на основе систематического и последовательного усвоения в учебно-тренировочных занятиях необходимого объема технико-тактических навыков и умений у тхэквондиста создаются необходимые предпосылки для разностороннего развития и универсальности в овладении техникой тхэквондо. Непременным условием обучения и тренировки тхэквондиста является последовательность изучения, когда он овладевает новыми заданиями, основываясь на усвоенном ранее материале. Каждая новая тема должна быть органически связана с предыдущей.

Обучение технике тхэквондо должно идти от простого к сложному. Вначале спортсмен изучает боевую стойку, передвижения, прямые удары и все виды защит от них. Затем переходит к изучению боковых ударов и защит от них и только после этого осваивает комбинации из прямых и боковых ударов и т. д.

К сожалению, в практике тхэквондо еще бывают случаи, когда тренер, не обладающий высокой профессиональной подготовкой и знаниями, в погоне за высоким результатом прибегает к так называемым форсированным методам обучения и тренировки. В результате тхэквондист, как правило, не усваивает основ школы тхэквондо, страдает однообразием в использовании технико-тактических средств. Можно заранее предсказать, что из него не получится высококлассного мастера, способного в будущем показать спортивные результаты европейского и мирового масштабов.

Принцип доступности и индивидуализации

Принцип доступности и индивидуализации заключается в обязательном учете групповых, возрастных и индивидуальных различий тхэквондистов при подборе оптимальных нагрузок в учебно-тренировочном процессе.

Если тренер хорошо знает и учитывает характер трудовой деятельности, учебы, бытовых условий занимающихся, уровень их тренированности и психические особенности, он может выбрать наиболее рациональную методику проведения занятий для каждого из них.

Занятия тхэквондо привлекают людей самых разных возрастов и физической подготовленности. Поэтому тренеру необходимо дифференцированно подходить к различным по составу и подготовленности группам занимающихся, по-разному подбирать учебный материал и устанавливать допустимую физическую нагрузку в занятиях.

То, что просто для тхэквондиста высокой спортивной квалификации, не всегда будет доступно для начинающего спортсмена. Тхэквондист, находящийся в состоянии высокой тренированности, сможет легко выдержать большую нагрузку, но эта же нагрузка будет непосильной для нетренированного или начинающего спортсмена. Если тренер в погоне за высоким спортивным результатом намеренно дает начинающим тхэквондистам сложные технические и тактические задания (Например, если дать задание изучить встречные контратакующие действия в ответ на атаку противника, то оба бойца обязательно «пропустят» много ударов, так как они еще в недостаточной степени овладели комплексом защитных средств), такое задание будет непосильным для тхэквондиста-новичка и может привести к утрате веры в свои силы, а в ряде случаев и к травмам. Поэтому тренеру надо выбирать и дозировать упражнения таким образом, чтобы возникающая при этом нагрузка наиболее точно соответствовала возможностям занимающихся. Учебный материал может быть усвоен только тогда, когда он доступен спортсменам. А это предусматривает преодоление посильных трудностей. Изучение характера воздействия нагрузки в учебно-тренировочных занятиях на организм юных спортсменов показало, что если нагрузка в уроке не соответствует возможностям занимающихся, у них в ряде случаев наступают неврологические отклонения в состоянии здоровья.

Принцип доступности и индивидуализации требует, чтобы тренер при комплектовании групп подбирал в них учеников примерно одинакового возраста, а также спортивного стажа и подготовленности.

Важную роль в правильном комплектовании учебно-тренировочных групп играют контрольные упражнения и тесты. Ориентируясь на нормативные показатели, которые тренер может получить, приняв у своих учеников программные нормативы, а также на уровень специальной физической подготовленности (см. главу 11) и на данные педагогических и медико-физиологических наблюдений (см. главу 12), он конкретизирует программный материал, намечает границы доступного в объеме и содержании нагрузки на данном этапе подготовки, а также перспективные рубежи и пути их достижения.

Однако, соблюдая общие закономерности обучения и тренировки с учетом возрастных особенностей, квалификации и степени подготовленности, тренер должен строить учебный процесс так, чтобы максимально индивидуализировать подготовку спортсменов. Значение индивидуализированной подготовки особенно возрастает на этапе становления высшего спортивного мастерства тхэквондиста. Известно, что бойцы отличаются друг от друга по двигательным, функциональным, психическим и другим возможностям своего организма. Даже в однородной по возрасту, квалификации и предварительной подготовленности группе нет двух спортсменов с абсолютно одинаковыми показателями. Поэтому одна из основных задач тренера – как можно раньше строго индивидуализировать процесс обучения и тренировки каждого тхэквондиста.

Принципы совершенствования спортивного мастерства

Принцип прочности и вариативности навыка

Степень овладения тхэквондистом прочными устойчивыми двигательными навыками является одним из основных показателей уровня его спортивного мастерства.

В условиях соревновательного боя на прочность навыков спортсмена отрицательно влияет комплекс так называемых «сбивающих факторов», таких, как противник, астенические эмоции самого бойца, усталость, реакция зрителей, незнакомая соревновательная обстановка и пр. Одно из главных отличий высококлассного тхэквондиста от менее квалифицированного заключается в том, что его действия характеризуются прочностью, правильностью и точностью исполнения независимо от уровня соревнований, напряженности боя и индивидуальных особенностей противника. Поэтому тренер должен следить за тем, чтобы учебный материал был прочно усвоен занимающимися, то есть чтобы возник прочный навык. Под прочностью навыка следует понимать многократное выполнение приема в соревновательной обстановке без снижения его эффективности. Прочно усвоить приемы в тхэквондо можно, только систематически и длительно выполняя учебно-тренировочные задания, в ходе которых после многократных повторений двигательные умения постепенно перейдут в закрепленные двигательные навыки.

Двигательный навык – автоматизированный способ управления движением, когда прием может выполняться без участия сознания спортсмена. Чем больше комплекс двигательных навыков, освоенных тхэквондистом, тем больше он может не контролировать свои действия, а тактически обосновывать движения. Таким образом, с образованием навыка главным объектом внимания занимающегося становится не само движение, а результат действия, условия и ситуация боя.

Обучение навыкам не должно идти по пути шаблонного «натаскивания» отдельных приемов. Тхэквондисту надо сознательно осваивать движения в максимально разнообразных тактических ситуациях.

Прочность (стабильность) навыка неразрывно связана с его вариативностью. Это особенно важно в тхэквондо, где действия соперников протекают в нестандартной обстановке, в бою с противниками, индивидуальными по анатомо-морфологическим признакам и манере ведения боя. Поэтому будет серьезной ошибкой, если тренер при изучении, например, бокового удара ограничится показом только одного стандартного положения в освоении техники данного удара. По мере того как спортсмен осваивает навык, тренер должен максимально разнообразить варианты совершенствования приема, создавая разнообразные тактические условия его выполнения.

Важное значение в совершенствовании вариативности навыка в учебно-тренировочных занятиях имеет подбор тренером и спортсменом противников, разнообразных по технике и манере ведения боя.

Тхэквондист может добиться вариативности навыка, совершенствуя прием в различных условиях или в обстановке, когда дополнительно к основному динамическому стереотипу вырабатываются новые двигательные реакции, сигнализирующие об изменении ситуации боя. По мере накопления опыта тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена основной двигательный стереотип как бы обрастает «аварийными», которые вступают в строй при внезапно возникшей необходимости.

Способность к варьированию в допустимо возможных пределах двигательного навыка наряду с его прочностью является одним из определяющих класс бойца признаков. Повысить вариативность навыка можно за счет изменений в подготовительной, дополнительной и завершающей фазах с сохранением высокой стабильности основной фазы навыка.

На высших стадиях развития навыка у тхэквондиста появляются специализированные восприятия: чувство удара, чувство времени и др.

Прочность усвоения навыков и степень их технического исполнения определяются в условиях непосредственного единоборства с противником. Наиболее эффективным средством прочного овладения техническими и тактическими навыками являются условные и вольные бои, а также соревнования.

В практике учебно-тренировочной работы при обучении новым приемам наблюдаются случаи, когда в силу тех или иных причин тхэквондист овладевает неправильным двигательным навыком. Приобретение неправильных двигательных навыков представляет серьезную опасность, так как из-за устойчивости коркового динамического стереотипа спортсмену будет трудно исправить и переделать навык.

Не случайно у спортсменов существует поговорка: «Проще освоить новое движение, чем переделать старое». Для переделки навыка необходимо разрушить сложившийся стереотип. Чтобы разрушить старые временные корковые связи, используют перерывы различной длительности, а затем переходят к образованию нового – правильного варианта навыка. Для этого необходимо, чтобы количество повторений движений в процессе совершенствования нового варианта двигательного навыка превосходило количество повторений старого варианта.

Принцип соответствия и совершенствования спортивного мастерства

Быстрый рост спортивного мастерства тхэквондиста невозможен без тщательного соблюдения принципа соответствия. Принцип соответствия включает в себя весьма широкий круг требований, основная цель которых – рациональное построение тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена.

Эффективность поединка соперников в первую очередь зависит от того, в какой степени каждый из них может использовать те приемы и действия, которые наиболее соответствуют сложившейся в бою ситуации.

Тренер должен планировать учебно-тренировочный процесс так, чтобы используемые средства, методы обучения, характер и содержание упражнений, величина и содержание нагрузки наиболее точно соответствовали возможностям тхэквондистов. Так, например, при тренировке специальных физических качеств спортсмену необходимо стремиться не просто к их совершенствованию, а к обязательному развитию их в строго пропорциональном соответствии, исходя из специфики тхэквондо. При развитии общей и специальной подготовленности спортсмена его физические качества не должны находиться на одинаково высоком уровне. Необходимо их рациональное сочетание в соответствии со спецификой данного вида спорта. Особенно важен вопрос содержания и взаимосвязи между общей и специальной физической подготовкой тхэквондиста, так как не всякая разносторонняя физическая подготовка может положительно взаимодействовать со специальной и способствовать развитию тренированности. Поэтому тренер в работе со спортсменом должен стремиться максимально использовать те упражнения из средств общей физической подготовки, которые по биомеханическим и физиологическим признакам наиболее приближены к специфике тхэквондо: спортивные игры, рывковые и толчковые упражнения с отягощениями, борьбу, кросс и т. п.

Принцип соответствия требует формирования необходимой психологической установки у спортсмена при выполнении им конкретных учебно-тренировочных и соревновательных заданий.

Соблюдение принципа соответствия в совершенствовании спортивного мастерства тхэквондиста приобретает особую роль в период подготовки к предстоящим соревнованиям. В этом случае тренер при подготовке бойца должен учитывать ряд важных моментов, без которых нельзя достигнуть высокого спортивного результата. К их числу относятся вопросы планирования тренировки, отдыха и питания спортсмена в соответствии со временем и особенностями предстоящих соревнований. Надо строить подготовку тхэквондиста, учитывая индивидуальность его будущих основных соперников, напряженность соревновательной борьбы, реакцию зрителей и т. д.

Принцип компенсации в спортивном мастерстве

На разных стадиях становления спортивного мастерства тхэквондиста объем освоенных им технико-тактических средств, уровень проявления физических и психических качеств и функциональные возможности различны. Одни специализированные свойства и качества тхэквондиста находятся на высоком уровне проявления, другие – на среднем, а третьи отстают в своем развитии. Различия в уровне проявления специализированных свойств и качеств бойца зависят от многих причин. Из них наиболее важны индивидуальные особенности спортсмена, время, затраченное на обучение двигательным навыкам и умениям, фактическое соотношение времени, используемого тхэквондистом в учебно-тренировочном процессе на совершенствование каждой из сторон технической, тактической, физической, психической подготовленности в процессе становления спортсмена, и др.

Реализация принципа компенсации в совершенствовании спортивного мастерства занимающегося начинается с момента, когда тренер, выявив особенности и возможности своего ученика, переходит к формированию у него индивидуальной манеры и стиля боя, опираясь в первую очередь на те качества и способности, которые наиболее развиты.

Принцип компенсации особенно нужен непосредственно во время соревновательного боя. Довольно часто тхэквондист, выбрав, с его точки зрения, правильные тактические варианты, средства и методы борьбы с противником, в ходе поединка начинает проигрывать ему. Например, выбрав тактическую установку на обыгрывание противника, боец не в состоянии этого сделать, так как его соперник оказался более искусным. Если же у спортсмена хорошая физическая подготовка и высокая специальная выносливость, он перейдет на новый тактический вариант боя, «взвинтив» темп и компенсировав недостающие качества высокой плотностью активных действий.

Принцип направленного сопряжения в становлении спортивного

мастерства

Любое упражнение, которое тхэквондист выполняет с целью овладения конкретным двигательным навыком или воспитания того или иного физического качества, вызывает определенные сдвиги в других его навыках и качествах. Эта взаимосвязь основана на закономерности единства и характера проявления двигательных и функциональных возможностей организма спортсмена.

Одна из важнейших форм реализации принципа направленного сопряжения при подготовке тхэквондиста – одновременное развитие его специальных физических качеств и специальных двигательных навыков. Прочность проявления навыка существенно возрастает, когда его становление проходит одновременно с совершенствованием специальных физических качеств. Этот принцип широко используется в легкой атлетике, гимнастике и других видах спорта.

Принцип направленного сопряжения широко отражен и в методике обучения тхэквондо, где одновременно используются упражнения с отягощением и совершенствование специальных двигательных навыков спортсмена.

Тхэквондо является скоростно-силовым видом спорта. Поэтому высокая прочность проявления специальных двигательных навыков в соревновательной обстановке возможна лишь тогда, когда тренер в работе с подопечным создает намеренно наиболее эффективные скоростно-силовые условия при совершенствовании навыков. Так, с целью совершенствования «взрывного» эффекта силы удара тхэквондиста используются различного рода свинцовые утяжеления, прикрепляемые к нижней части ноги или к другим частям тела спортсмена, которые затрудняют выполнение ударных навыков.

Одним из необходимых условий эффективного использования в учебно-тренировочных занятиях принципа направленного сопряжения является рациональный для каждого тхэквондиста подбор оптимального отягощения в зависимости от его весовой категории и уровня подготовленности.

Если отягощение для конкретного спортсмена будет выше «критического», то нарушится динамическая структура усилий при выполнении навыка. Другим непременным условием успешного использования упражнений с отягощениями и одновременного совершенствования специальных навыков является технически правильное выполнение приема бойцом.

Влияние имеющихся навыков на дальнейшее обучение

При обучении тхэквондо наглядно проявляется взаимодействие навыков. Мастер спорта, прошедший хорошую школу последовательного обучения, легко усваивает новые приемы. По-видимому, в таких случаях стадии генерализации и концентрации возбуждения также имеют место, однако проходят они более легко и быстро, не вызывая заметных затруднений в освоении новых действий. Наличие двигательных навыков может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на процесс овладения новыми приемами, может облегчать формирование нового навыка и, наоборот, затруднять этот процесс. Такое влияние образовавшихся навыков на вновь приобретаемые называется переносом навыка.

Положительный перенос может быть двусторонним, ограниченным и обобщенным.

Двусторонний перенос осуществляется при разучивании упражнений и приемов в правую и левую сторону (симметрично).

Во многих исследовательских работах на тему спорта поднимается вопрос о правомерности изучения технико-тактических действий в «удобную» и «неудобную» стороны с позиций индивидуальной физиологической предопределенности управляющих нервных структур.

Однако прежде чем вести разговор об этом, следует учесть предопределенность, возникающую в результате образования кинематической связи между двумя бойцами независимо от наличия постоянной биомеханической цепи (обоюдного обхвата).

Вопрос об удобной или неудобной стороне может вестись только в случае образования обоюдной фронтальной стойки (глава 3.). При наличии асимметричной стойки хотя бы у одного бойца вопрос о целесообразности формирования идентичного двустороннего арсенала по кинематическим параметрам отпадает.

С позиции стратегии игр двусторонняя симметрия в единоборствах не может обеспечить оптимальную эффективность, поскольку:

     ? организация эффективного удара требует наличия асимметричной стойки;

     ? защита более эффективна при снижении числа ее необходимых способов, что организуется за счет определения одной асимметричной стойки и разработки защиты против одноименно и разноименно стоящих противников.

Образование навыка затруднено в том случае, если способы решения сходной двигательной задачи различны по направлениям. Такой перенос называется ограниченным.

В практике учебно-тренировочной работы бывают случаи, когда имеющиеся навыки тормозят образование новых. Такое явление называется отрицательным переносом и чаще всего наблюдается при переучивании неправильно усвоенных движений. Это могут быть и удары, и способы защиты.

Тренерам необходимо иметь в виду, что способы выполнения атаки и защиты по вариативности исключительно многообразны и каждый из них в определенных условиях в зависимости от многих причин может оказаться рациональной индивидуальной особенностью техники. Поэтому не все следует рассматривать с позиции правильного и неправильного освоения, а иногда следует проследить возможность достижения конкретного спортивного результата необычным способом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.