Принципы повторения и однообразия движений
Два эти принципа относятся, прежде всего, к выработке технически правильного движения, то есть к созданию таких моторных схем, которые позволяют оптимизировать результат, избегая бесполезных энергозатрат, вызванных недостаточной координацией при выполнении этого движения
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Экономия движений Существует наилучший способ решения каждой задачи. Наиболее важные принципы совершенствования движений следующие:1. Для преодоления сопротивления необходимо использовать силу энергии.2. Сила энергии должна быть сведена к минимуму, если ее необходимо
Сеты и повторения Конкретные цифры вы будете выбирать сами. Я дам только общую рекомендацию: в упражнениях для верхней половины тела надо выполнять по 1-3 интенсивных сета с 6-9 повторениями, а в упражнениях для нижней половины – те же 1-3 сета, но с большим количеством
Единичные повторения Тренировки с очень низким числом повторений – три, два, или даже одно – являются бесценным инструментом в наращивании силы.Низкое число повторений укрепляет связки, суставы и кости, кроме того, вот тут-то как раз и включается в работу максимальное
4.2.3. Оптимизация движений При рассмотрении действий в рукопашном бою необходимо учитывать следующие правила экономии движений:– при работе двумя руками движения их должны быть по возможности одновременными, симметричными и противоположными по направлению.
Естественность движений Давайте внимательно вчитаемся в строки, сказанные одним из окинавских мастеров: «Сёрин Рю… является естественным стилем, как ходьба по дороге». Я нахожу в этих словах еще один скрытый критерий правильной техники. Можно предположить, что
Кинематика движений человека В биомеханике под кинематикой движений понимают «геометрию», то есть пространственную форму движений человека без учета его массы и действующих сил. Кинематика дает в целом только внешнюю картину движений. Причины возникновения и
Оптимизация движений При рассмотрении действий в рукопашном бою необходимо учитывать следующие правила экономии движений:– при работе двумя руками движения их должны быть по возможности одновременными, симметричными и противоположными по направлению.
2.2. Количественные характеристики движений Все двигательные действия в спортивной борьбе могут быть описаны кинематическими характеристиками и динамическими параметрами (схема 2.1., 2.2.).Схема 2.1.Кинематические составляющие движений Поскольку основная задача в
ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ Так уж мы устроены: каждый раз, перед тем как выполнить какое-либо движение, мы мысленно представляем его.Когда движение нам хорошо знакомо, когда оно привычно, а тем более автоматизированно, мы обычно не замечаем, что перед выполнением в нашем