3.6. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения двух утяжелителей свободного веса общим весом 360 кг (по 180 кг каждый)

3.6. Этапы проведения силового упражнения с использованием в качестве отягощения двух утяжелителей свободного веса общим весом 360 кг (по 180 кг каждый)

Подготовительный этап. Перед началом выполнения силового упражнения необходимо подготовить используемые в нем утяжелители, каждый из которых конструкционно состоит из трех блинов весом по 50 кг каждый, двух блинов весом по 15 кг каждый, металлического треугольника – рукоятки и металлической цепи, скрепляющей все пять блинов с треугольником.

Фото № 27. Этап первый. Захват ладонями треугольников – рукояток утяжелителей. Чтобы захват был надежным и ладони не скользили по металлическим треугольникам – обычно я натираю простым школьным мелом и поверхности ладоней, и поверхности самих рукояток.

• 2005 год, с. Кашпир.

Фото № 28. Этап второй. Одновременный отрыв утяжелителей от поверхности земли и их перемещение на заданное расстояние. После проведения надежного и уверенного захвата рукояток – треугольников необходимо поднять одновременно оба утяжелителя с их дальнейшим отрывом от поверхности земли, и удерживая равновесие, начать перемещение в нужном направлении. Данное силовое упражнение выполняется в двух вариантах: либо атлет проходит заданную в метрах дистанцию за минимально возможное время, либо максимально возможную дистанцию без учета времени.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.