Дыхание на ходу, или Враман пранаяма

Дыхание на ходу, или Враман пранаяма

Это упражнение помогает укрепить иммунитет, снизить риск инфекционных и вирусных заболеваний, улучшает общее состояние организма, укрепляет нервную систему.

1 Вдыхайте носом в течение шести шагов. Старайтесь подстраивать дыхание под шаги, то есть идти в своем обычно темпе, не ускоряясь и не замедляясь.

2 Выдыхайте тоже через нос в течение следующих восьми-девяти шагов.

Выполнять это упражнение можно от 5 до 12 минут подряд. Если в начале вам тяжело дышать в таком ритме, попробуйте делать вдох на 4 шага, а выдох на 6. Через некоторое время тренировок ритм дыхания будет следующим: 8 шагов — вдох, 12 шагов — выдох.

Постарайтесь выполнять упражнение вдали от дорог, чтобы не дышать выхлопными газами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.