292. Прогулки с малышом
292. Прогулки с малышом
Используйте время прогулок с малышом с пользой для себя . Какой прок ставить коляску на балкон, а самой сидеть на диване. Дети часто простужаются от этого, а вам не годится упускать возможность заняться своей фигурой.
С малышом желательно гулять два раза в день по 2–3 часа. А за 1 час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за 3 часа занятий на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить во время прогулки с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в удобной обуви и спину держать прямо.
Если же вы выходите из дома без коляски – забудьте о лифте, ходите по лестнице пешком.
Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в «кенгуру». Это упражнение способствует хорошей осанке и укрепляет спинные и брюшные мышцы.
Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади), вы обеспечиваете нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно растет, и вес для вас увеличивается не резко, а постепенно.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.