Упражнение VI
Упражнение VI
Локтевой сустав еще более сложен по динамике, так как входит в центр незамкнутого конца верхнего пояса биокинематической цепи человека. Для эффективной проработки локтевого сустава потребуется определенная иммобилизация верхней конечности, включая кисть и, естественно, мощное напряжение Воли и Разума, обеспечивающее идеомоторную составляющую данного упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ VI
Работаем с правым локтевым суставом. Для этого вес тела перенесите на правую ногу, а правое плечо поднимите вверх и зафиксируйте это положение.
Кисть правой руки натяните и слегка напрягите следующим образом: тыльная сторона ладони наружу, большой палец вперед.
Вся рука опущена вниз, кроме плеча, конечно.
Ладонь будет активно участвовать в создании дуг усилия для локтевого сустава.
Вся верхняя конечность слегка напряжена. Точки опоры дуг усилия находятся, соответственно в области плечевого и лучезапястного суставов.
Дуги усилия будут формироваться следующим образом: дуга вперед – в сторону большого пальца кисти; дуга назад – в сторону мизинца; дуга внутрь – в сторону сгиба локтя; дуга наружу – в сторону пассивной поверхности локтевого сустава.
Блоки по-прежнему формируем на расстоянии 20 см от заданной поверхности сустава (фото 88).
В конце упражнения необходимо сделать «Дыхание Перуна» для локтевого сустава, при этом кисть замкнуть в полукулак и прижать к тазобедренному суставу (комплекс «Палестра»).
Фото 88. Упражнение VI комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу
Данный текст является ознакомительным фрагментом.