Упражнение 22 «Мостик»
Упражнение 22
«Мостик»
Исходное положение
Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки тоже согнуты и стоят ближе к плечам, локтями вверх.
Техника выполнения
Аккуратно выпрямите руки и ноги в коленях, при этом прогибаясь в спине. Зафиксируйте достигнутое положение на несколько секунд. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Отдохните 15–20 секунд и повторите упражнение. Высота подъема туловища и количество повторений будет зависеть от вашей физической формы.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
8-10 повторений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.