Чему нас «учат» животные
Чему нас «учат» животные
Хирург-ортопед Нью-Йоркского медицинского колледжа Артур А. Мишель, разработавший ряд лечебных упражнений для позвоночника, обращаясь к своим пациентам и студентам, говорил: «Я хотел бы обратить ваше внимание на одно из них, которое я назвал „собачье потягивание", потому что оно напоминает движения потягивающейся собаки».
Выполнение этого упражнения заметно улучшает самочувствие, поскольку способствует хорошему растягиванию позвоночника и разминает плечевые суставы.
Другой ортопед, доктор Ллойд Кингебери, поддерживает коллегу: «Когда звери катаются по земле на спине, они тренируют свой позвоночный столб». Он адаптировал это «звериное катание» для людей путем превращения его в замечательное упражнение для позвоночника.
Оба эти упражнения дают существенное облегчение при усталости и болях в спине.
«Собачье потягивание»
1. Встаньте на колени.
2. Ноги слегка раздвиньте. Следите за тем, чтобы бедра были перпендикулярны полу.
3. Наклонитесь вперед.
4. Начинайте перебирать руками вперед, пока не прикоснетесь лбом к полу.
5. Опустите грудь как можно ниже и сосчитайте до десяти, начав поднимать ее на счет «пять».
6. Повторяйте упражнение в течение трех минут.
«Звериное катание»
1. Лягте на спину. Ноги раздвинуты и согнуты в коленях. Руки свободно лежат на уровне плеч, согнутые в локтях. Кисти рук параллельны голове.
2. Прижмите поясницу к полу.
3. Осторожно двигая бедрами, начинайте перемещать их до упора в одну сторону, а плечи и голову – в другую, как бы растягивая позвоночник. Оставайтесь в этом положении так долго, как сможете.
4. Когда мышцы устанут – расслабьте тело.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.