Рис.11.

Этот же СУН можно выполнять стоя (рис. 12).

Рис. 12.

ВНИМАНИЕ!

Не прикладывайте чрезмерных усилий, чтобы не повредить суставы рук. Лучше увеличьте продолжительность выполнения СУНа.

Все комбинации этих СУНов также можно выполнять в статодинамическом варианте. Для этого сцепленные и напряжённые руки, всё так же выполняющие движения в разных направлениях, нужно плавно и с напряжением перемещать направо, налево, вверх и вниз.

СУН позволяет тренировать мышцы пояса верхних конечностей, спины, груди.