Приложение 2 Глоссарий

Приложение 2

Глоссарий

Аббревиатуры

ССС — сердечно-сосудистая система;

КРС — кардиореспираторная система;

в/с — плавание вольным стилем (как правило, кролем на груди);

н/сп — плавание кролем на спине;

к/п — комплексное плавание (дельфин — кроль на спине — брасс — кроль на груди);

МПК — максимальное потребление кислорода;

ПАНО — условный порог анаэробного обмена;

ПУДС — порог удержания динамического стереотипа. Определяется как необходимое и достаточное количество тренировочной работы, позволяющей осуществить «консервацию» спортсмена, не разрушая технику его движений. По сути, количество тренировок в поддерживающем режиме.

Определения

Адаптивный протеинсинтез — способность организма синтезировать протеины при физической работе, для создания иммунитета и т. д. Можно сказать, что это процесс образования новых белков, обеспечивающих возникновение адаптационных изменений под воздействием направленной тренировки.

Анаэробный порог — см. ПАНО.

Антиоксиданты — окислители различных веществ, образующихся при большой физической работе, или значительном увеличении обменных процессов, или по другим причинам.

Аэробная липидная (жировая) мощность — максимальное включение липидов в энергетический обмен при их наличии.

Аэробный порог — условный порог активного включения кислорода в обменные процессы.

Большой и малый блок — передние большая звезда (большой блок) и маленькая звезда (малый блок) велосипеда.

Велосипедный станок — устройство, позволяющее проводить велосипедные тренировки с использованием шоссейного велосипеда в закрытом помещении (в зале, дома). Бывают нескольких типов: роликовые (велосипед едет на месте на трех роликах) и под заднее колесо (вращается только заднее колесо).

Вынос — устройство, удерживающее руль и соединяющее его с рамой.

Гипоксия — состояние обеднения организма кислородом.

Гликолитические (быстрые) волокна — тип мышечных волокон, в которых энергия образуется преимущественно путем анаэробного гликолиза.

Гомеостаз — постоянство внутренней среды организма.

Драфтинг — лидирование в велосипедной гонке.

Зарядка — очень спокойный бег, плавание или велосипед, без ускорений.

Инспираторные мышцы — мышцы, отвечающие за силу вдоха.

Капилляризация — насыщенность тканей капиллярами. В контексте данной книги — процесс разрастания капиллярной сети в рабочих группах мышц под воздействием направленной тренировки.

Кардиореспираторный резерв — дополнительные возможности сердечно-сосудистой системы (ССС).

Кислородная стоимость работы — необходимое количество кислорода для энергообеспечения данной работы.

Кислородный запрос мышц — необходимое количество кислорода для энергообеспечения текущей работы.

Клинчеры — велосипедные покрышки. Внутри клинчера находится сменная камера, в которую накачивается воздух.

Кросс-поход — чередование бега и ходьбы.

Лактатная, или специальная, выносливость — возможность терпеть «закисление» организма молочной кислотой. Можно сказать, что это способность человека выполнять физическую работу заданной продолжительности с максимально возможной интенсивностью в условиях значительного накопления лактата и ионов Н+.

Лейкоцитограмма — подсчет разновидностей лейкоцитов в процентном и абсолютном значении в мазке крови при клиническом анализе.

Метаболиты окисления липидов — продукты распада жиров, мешающие другим обменным процессам.

Микронутриенты — необходимые для жизнедеятельности вещества.

Митохондрии — органеллы клетки, энергетический аппарат клетки. В этих маленьких органеллах происходит процесс образования энергии. Чем их больше в клетке, тем выше ее окислительная способность.

Мощность (применительно к каждому виду) — количество работы в единицу времени. Для плавания мощность гребка тем выше, чем быстрее плывет спортсмен и чем меньше при этом он делает гребков. Для велосипеда мощность тем выше, чем более тяжелую передачу сможет крутить спортсмен на высоких оборотах. Для бега — отношение частоты шагов к скорости движения.

Настройка (в плавании) — небольшое интенсивное плавание с соревновательной скоростью, помогающее «настроить» организм к выступлению на старте.

Окислительные волокна — медленные мышечные волокна, в которых энергия образуется преимущественно с помощью аэробного гликолиза, то есть с участием кислорода.

Окислительный потенциал мышц — энергетическая возможность мышц.

Отставленный эффект тренировки — получение результата тренировки через какое-то время после нее.

ПАНО (порог анаэробного обмена) — условная точка начала бескислородного энергетического обмена.

Перегорание — резкое снижение уровня психофизиологической активации перед соревнованием.

Передаточное число — соотношение числа зубьев большой звездочки к числу зубьев малой в цепной передаче.

Перетренировка — длительная дезадаптация функциональных возможностей организма.

Пульсовая стоимость работы — минимальный пульс, на котором выполняется максимальная работа мышц.

Разминка — то же, что зарядка, но с ускорениями.

Резина — резиновый шнур для плавания. Одна сторона крепится к бортику, другая — к пловцу.

Ритм — периодичность движений при заданной скорости.

Росто-весовой коэффициент — коэффициент, позволяющий определить оптимальный вес человека при данном росте. Определяется как рост минус 100 минус вес.

Средняя линия тела — условная линия, разделяющая тело на две равные половинки — правую и левую.

Срыв адаптации — резкая потеря адаптационных возможностей организма.

Статодинамические упражнения — упражнения, выполняемые очень медленно как в поступательной, так и в возвратной фазе. При этом фаза расслабления в конечных точках отсутствует.

Стретч-рефлекс мышц — мышечный рефлекс, заставляющий мышцу как можно быстрее сокращаться после непроизвольного растяжения.

Суперформа — состояние наивысшей спортивной формы перед основным соревнованием. Полная синхронизация отставленных тренировочных эффектов.

«Танцовщица» — способ велосипедной езды, при котором гонщик, раскачивая велосипед под собой, стоя над седлом, как бы танцует, используя вес собственного тела для увеличения мощности педалирования.

Теория «периферических сердец» — системы, помогающие работе сердца. Теория, допускающая вероятность дополнительного сокращения различных кровеносных сосудов на периферии тела. Периферические сердца позволяют крови быстрее поступать к различным органам, включая мышцы.

Тормоза (в плавании) — специальные приспособления для плавания с повышенным сопротивлением. Могут быть в виде чашек на поясе, поролонового валика на веревке сзади пловца, специальных тормозных плавок.

Трубки (однотрубки) — велосипедная покрышка, внутрь которой вшита камера, которая выдерживает значительно большее давление. Приклеивается к ободу колеса.

Турбулентные и ламинарные потоки — завихрения и небольшие течения, образуемые водой под воздействием на нее движущегося тела пловца.

Фартлек — игра со скоростью. Чередование быстрого и медленного бега произвольной длины и интенсивности как в быстром, так и в медленном сегменте.

Эластичная тренировка — тренировка, направленная как на увеличение силы мышц, так и на их эластичность.

Эссенциальные жиры — незаменимые жиры.