Стадии и признаки перетренированности

Стадии и признаки перетренированности

Первая стадия

Спортивный результат стоит на месте или снижается.

Признаки начинающейся перетренированности появляются не все сразу, они накапливаются постепенно и неотвратимо, если спортсмен недостаточно внимателен к себе, а причина своевременно не выявлена и не устранена.

При этом:

• Возможно нарушение сна — плохое засыпание, частые пробуждения. Другие признаки не проявляются.

• Ухудшается аппетит.

• Появляются трудности в концентрации внимания на упражнении.

• Расстраиваются тончайшие двигательные реакции.

• Ухудшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к скоростной нагрузке (резко ощущается тахикардия, сердцебиение).

Не понимая, что происходит, спортсмен, чтобы повысить результат, увеличивает тренировочную нагрузку. Это приводит к прогрессированию заболевания.

Вторая стадия

Спортивные результаты продолжают снижаться.

Возможны следующие проявления:

• Пропадает желание тренироваться.

• Острота мышечного чувства теряется, замедляется врабатывание, появляются неадекватные реакции в конце выполнения технически сложных физических упражнений.

• Ощущаются быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, появляются неприятные ощущения и боли в области сердца.

• Нарушаются суточная периодика функций и суточный динамический стереотип.

• Появляется вялость, сонливость, апатия, раздражительность, наблюдается снижение аппетита.

• Происходит полное нарушение структуры сна. Отдых не дает восстановления сил. Бессонница.

• Вегетативная дистония: неустойчивое артериальное давление, выраженные сосудистые реакции, реакция на изменение погоды.

• Внешний вид: бледный цвет лица, синеватый цвет губ, глазниц, ногтей (акроцианоз). Возможна так называемая «мраморная» кожа — усиленный рисунок венозной сети на фоне бледной кожи.

• ЭКГ — нарушение ритма, блокады, снижение сократительной способности.

• Функциональные пробы — неоправданно высокая реакция на физическую нагрузку с ростом отрицательной динамики.

• Повышается основной обмен (тахикардия). Неэкономная (большая) трата энергии при любой нагрузке.

• Потеря ¹/₃₀ «боевого» веса всегда вызывает подозрение в перетренированности.

• Снижение иммунитета — высока опасность заболеваний.

• Нарушения в: аппарате внешнего дыхания (уменьшение жизненной емкости легких — ЖЕЛ); системе пищеварения (гастрит, язва, дисбактериоз); эндокринной системе (в том числе нарушение менструального цикла у женщин); опорно-двигательной системе (потеря эластичности связок и силы мышц, боли в суставах); обменных процессах — углеводном, белковом (отрицательный азотистый баланс), снижение в тканях витамина С; системе крови — эозинофилия.

Третья стадия

Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усилия спортсмена повысить их.

К перечисленным признакам добавляются:

• Высокая конфликтность спортсмена с родителями, друзьями, тренером, судьями.

• Резкие изменения в центральной нервной системе.

• Возможно развитие невроза (неврастения, истерия, психастения).

• Органические (часто необратимые) изменения в сердце.

• Недостаточность кровообращения.

• Возможно резкое увеличение функции щитовидной железы с явными признаками тиреотоксикоза.