Альтернативный вариант
Альтернативный вариант
Мы предлагаем несколько отличный от классического вариант организации макроцикла. Приоритетное направление мезоцикла в этом случае — это метод развития целевого качества. Например, темповой мезоцикл. Он предполагает развитие по большей части работоспособности на уровне ПАНО. При этом приоритетным средством являются темповые тренировки. В нем используется, как правило, непрерывный равномерный метод и непрерывный переменный метод. В интенсивном же мезоцикле тренировки приобретут в основной части интервальный метод. При этом интенсивность по мере приближения к концу мезоцикла будет меняться от ПАНО к работе в смешанной зоне.
Альтернативный вариант также подходит всем группам спортсменов, но наиболее эффективен для триатлетов топ-уровня. В этой книге, в главе, посвященной мезоциклам, мы будем рассматривать именно этот вариант.
Альтернативный вариант не предполагает тренировку всех качеств одновременно. Напротив, он перекликается с классическим и полностью соответствует представлениям о периодизации (см. табл. 3.2).
В предлагаемом нами варианте структура года предстанет следующим образом (рис. 3.4).
По завершении каждого мезоцикла (за исключением подготовительного) желательно принимать участие в контрольном соревновании. В качестве контрольных стартов могут выступать состязания на легкоатлетических дистанциях 5–21 км, на дистанциях триатлона от спринта (750/20/5) до Нalf Ironman (2/80/20). На этих стартах вы, во-первых, проверите уровень вашей работоспособности и, во-вторых, отработаете различные тренировочные моменты в рамках текущего мезоцикла.
Теперь наши макроциклы будут выглядеть следующим образом (рис. 3.5).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.