Быстрое устранение усталости

Овладение основами правильного дыхания оказывает благотворное воздействие на дух и физическое тело человека, независимо от его комплекции, физической силы или пола. Для быстрого устранения усталости и восстановления сил после изнурительной работы или поединка выполните следующий цикл дыхательных упражнений:

– 3—7 дыханий ударного дыхания (для вентиляции легких и нормализации дыхания);

– 3—7 дыханий ровного дыхания (для стабилизации дыхания и замедления пульса);

– 3—7 дыханий безмятежного дыхания (для мобилизации и возбуждения нервной системы).