Упражнение: «безмятежное дыхание»

Исходное положение: встаньте прямо, ступни на ширине плеч и развернуты внутрь.

Поверните руки ладонями вверх.

Произведите глубокий резкий вдох и, сгибая в локтях руки, подтяните обе ладони к груди.

Задержите дыхание на 4—5 секунд для концентрации волевых усилий. Поверните руки ладонями вниз, и одновременно с мощным выдохом резко вытолкните их вперед.

Разверните руки ладонями друг к другу, опустите их к бедрам, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Этот метод дыхания используется для выработки хладнокровия при ожидании нападения противника.