7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами 7.4.1.1. Высокое поднимание бедер (поочередно) правой и левой ног при движении вперед в быстром темпе 7.4.1.2. Высокое поднимание бедра правой ноги при
Глава II СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Самбисту, как и каждому советскому спортсмену, необходимо всестороннее физическое развитие. Без этого нельзя достигнуть высокой степени мастерства. С этой целью нужно, помимо борьбы самбо, заниматься и другими видами
I. Подготовительные упражнения Подготовительные упражнения имеют целью подготовить и развить определенные психические и физические качества у обучающихся.При помощи каждого подготовительного упражнения преподаватель должен стремиться так разработать ту или иную
Глава 11 Техника: подготовительные упражнения У меня есть твердое мнение, что разминка – лишний элемент тренировки по самообороне. Главный аргумент – ни одна реальная драка не даст вам время, чтобы размяться. Уже нападение не со спины можно считать большой удачей.Я
3. Центр движения — таз 3.1. Анатомические основы Наше движение «включается» в области таза. Вот почему так важно получить некоторые основные сведения об его анатомии, ведь они позволят понять, как меняется положение таза и как он движется. С чисто анатомической точки
3.5. Подготовительные упражнения для таза Теперь лучше всего сядьте перед зеркалом и положите указательные пальцы на выступающие спереди ости таза (spinae). Движения, которые вам предстоит сделать, по сути являются «перекатыванием» над треугольным основанием посадки. При
4.5. Подготовительные упражнения для верхней части корпуса и головы Чтобы почувствовать, как выпрямляется ваш корпус, нужно снова сесть перед зеркалом, так как спина для нас часто менее «знакома» в отличие от мизинца на руке, который мы можем увидеть в любое время. Зеркало
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЧУНБИ УНДОН) Цель подготовительных упражнений, или разминки – подготовить мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной.Общая часть разминки
Подготовительные упражнения Когда лошадь выходит из конюшни, на нее сразу можно сесть и поехать, но максимума сосредоточения сил или сбора от нее требовать нельзя. Лошадь нуждается в короткой подготовке, разогревающей ее мышцы. Продолжительность подготовительной
Подготовительные приемы для работы в руках Цель приемов – приучить лошадь к смелому, доверчивому движению с человеком и подготовить ее к работе в руках. Подготовительные упражнения начинают тогда, когда лошадь будет по требованию кордового послушно двигаться шагом и
Общие подготовительные движения • 18 м прыжков – 2 раза.• Обратные выпады – 6 повторов с одной ноги, затем 6 повторов с другой.• Обратный велосипед[123] (для четырехглавых мышц и сгибателей бедра) 18 м – 2 раза.• Приставной шаг в полуприседе[124] 18 м – 2 раза. Демонстрация