Утомите нервную систему изолатеральными движениями

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Утомите нервную систему изолатеральными движениями

Упражнения всегда рекомендуют для улучшения сна. Моя проблема с ними заключалась в том, что результаты были непредсказуемы. Я мог прозаниматься 20 минут и уснуть за десять, а мог прозаниматься два часа и столько же потратить на засыпание. Логика не прослеживалась. Казалось, все решает случай.

Ситуация изменилась, когда я включил в программу занятий изолатеральные (одной рукой или одной ногой) упражнения с отягощением. После восьми тренировок из десяти продолжительность засыпания уменьшилась. Чем сложнее была требуемая стабилизация, тем короче был период засыпания. Если хотите проверить этот эффект на себе, проведите одну пробную тренировку согласно инструкциям в главе «Преабилитация».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.