Попробуйте спать при температуре 19–21° С
Попробуйте спать при температуре 19–21° С
С температурой я экспериментировал главным образом в Никарагуа, во время моих медицинско-туристических приключений (об этом далее), и она же давала самый стабильный эффект. А именно: при температуре 19–210 С, укрывшись одной простыней, я засыпал особенно быстро. Более высокая температура не давала такого эффекта, а 180 С тоже подходили, если я ложился спать в носках, чтобы согреть ступни. Если точно регулировать температуру в комнате невозможно, попробуйте спать в носках разной толщины – это самый простой способ возместить потерю тепла.
Идеальная температура сна у каждого своя, поэтому поэкспериментируйте, чтобы уточнить ее.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.