Распорядок питания Нила
Распорядок питания Нила
9:00 – белковый коктейль (см. ниже).
11:00 – белковый батончик (Balance Bar или, предпочтительнее, Training 33 YouBar).
13:00 – обед с высоким содержанием белков и углеводов (обычно куриная грудка с картофелем).
15:00 – белковый батончик.
17:00 – ужин с высоким содержанием белков и углеводов (обычно суши или сашими с дополнительной порцией риса).
19:00 – белковый батончик.
21:00 – белковый перекус с углеводами (курятина, или яйца, или тунец).
23:00 – белковый коктейль.
Выбор за вами: ешьте помногу или ешьте часто. В первом случае прибавление жира будет чуть более заметным, во втором окажется больше неудобств. Выберите один из способов и на ближайшие четыре недели пусть он станет вашим культом. Сбросить немного лишнего жира вы без труда сможете и потом.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Трудная счастливая любовь Нила Уорнока
Трудная счастливая любовь Нила Уорнока Для современного футбола менеджер Нил Уорнок, который еще недавно работал с клубом «Шеффилд Юнайтед» — персона в высшей степени необычная. Хотя бы тем, что он с детства неистово болел именно за эту команду и остался болельщиком на
Режим питания
Режим питания Мы разобрались с основными составляющими нашего питания, переходим к не менее важному режиму питания.Как вы понимаете, невозможно питаться правильно, если при этом не отлажен режим. К примеру, человек питается исключительно полезной едой, но делает это, в
Два способа питания
Два способа питания Если вы всерьез решили принять сырую диету в качестве основного способа питания, приобретение навыков приготовления сырой пищи имеет решающее значение. И при этом не важно, есть ли рядом с вами ресторан для сыроедов или ваш супруг – дипломированный
8.5. Принципы сбалансированного питания
8.5. Принципы сбалансированного питания Качественный и количественный состав пищевых рационов должен обеспечить потребность организма в веществах, из которых в его клетках и тканях могут синтезироваться собственные структуры, необходимые для процессов
Здоровье начинается с питания
Здоровье начинается с питания В 1947 году мир облетело потрясающее известие. На легком плоту, названном в честь древнего божества «Кон-Тики», шестерка смельчаков, во главе с норвежцем Туром Хейердалом, за сто один день переплыла океан и достигла берегов Полинезии. До этого
4.5.3 Волновая формула «обязанностей» групп питания в рационе питания человека
4.5.3 Волновая формула «обязанностей» групп питания в рационе питания человека При питании человека «обязанности» между водой, белками, жирами и углеводами в его рационе распределены следующим образом Вода – центральность, при 2351 миллилитрах в сутки Белки – гармония
Системы питания базовые
Системы питания базовые Существует множество взглядов на системы питания. Приверженцы различных систем питания обосновывают свой выбор религиозными и философскими взглядами, географическим фактором, группой крови, приоритетным для организма высокомолекулярным
Система питания по Брэггу
Система питания по Брэггу Поль Брэгг — известный американский диетолог. Своей системе оздоровления, основа которой — рациональное голодание, он следовал всю жизнь и всю жизнь выглядел молодым атлетом. Брэгг погиб в 90 лет, катаясь на серфинге.Система питания Поля Брэгга
Мой рацион питания
Мой рацион питания Итак, 1686–1709 ккал и 128,03 руб. при первом варианте завтрака, 1431–1454 ккал и 162,25 руб. – при втором
Мой стандартный «совиный» распорядок дня
Мой стандартный «совиный» распорядок дня 10:00 – подъем, сразу после него завтрак + 1/2 коктейля (подробности – далее в этой же главе). 14:00 – обед. 18:00 – первый ужин. 19:30 – тренировка, если она есть в расписании (перед тренировкой и во время нее я употребляю источники белка с
Уроки Нила
Уроки Нила Пользуясь протоколом Оккама, Нил набрал значительную мышечную массу впервые в жизни. Он не только за четыре недели прибавил 4,5 кг веса, но и стал более сильным, поднимая в некоторых упражнениях на 23 кг больше, а в других – вдвое больше. Минимальный прогресс