Турецкий прогиб

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Турецкий прогиб

Сядьте по-турецки. Прогнитесь к полу, достав его локтями. Зафиксируйтесь в таком положении на 40–60 секунд.

Обратите внимание на шею, она без перегибов, продолжение позвоночника. Для усложнения упражнения переместите руки дальше от ног.

Постановка тела: ноги в турецкой позе, спина расслаблена, шея без перегибов.

Растягиваются: тазобедренные мышцы, мышцы спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.