Затемненная маска

Затемненная маска

Речь идет о выполнении обычных упражнений с использованием затемненной маски (то есть маски с нанесенным темным покрытием, не позволяющим сквозь нее видеть). Такие упражнения, на первый взгляд, сложные для выполнения, помогают достичь внутренней гармонии и контроля над движениями, поскольку при отключении зрения происходит концентрация внимания на управлении самим телом. Успешное выполнение данных упражнений является синонимом хорошей подготовки, расслабления, концентрации и самоконтроля в водной среде.

— Пример 1. Задержка дыхания в статике в затемненной маске. Способствует концентрации и повышает способность воспринимать и различать внешние стимулы.

— Пример 2. Задержка дыхания в динамике: в затемненной маске, стараясь двигаться прямо, нужно переплыть бассейн и вытянутыми вперед руками коснуться противоположного бортика. Естественно, скорость движения должна быть умеренной, а напарник должен неотступно следить за ныряльщиком, чтобы избежать отклонения от курса или столкновений. Нужно заранее договориться о сигналах, с помощью которых ассистент, коснувшись выполняющего упражнение, сможет предупредить его о необходимости изменить направление. Физическое соприкосновение с дном бассейна и с напарником без зрительного контакта очень стимулирует тактильное восприятие и контроль над движениями. Освоение этого упражнения поможет ныряльщику во всех сложных ситуациях, связанных с отсутствием точных ориентиров в погружении, как, например, в мутной воде. Затемненная маска также помогает выявить возможную асимметрию в движениях, которую при работающем зрении мы обычно компенсируем неосознанно. Когда мы не имеем возможности видеть направление своего движения, а одна нога делает более сильный толчок, чем другая, возникнет явное отклонение курса в сторону.

Рис. 43 Гармония в воде.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Маска и трубка

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Маска и трубка Маска — взгляд в море Главное требование к маске, чтобы она хорошо сидела, и внутрь нее не затекала вода. Прием, позволяющий проверить прилегание маски, очень прост и всем хорошо известен: маску нужно приложить к лицу, не надевая удерживающего ремешка, и


Маска — взгляд в море

Из книги 365 золотых рецептов красоты автора Кановская Мария Борисовна

Маска — взгляд в море Главное требование к маске, чтобы она хорошо сидела, и внутрь нее не затекала вода. Прием, позволяющий проверить прилегание маски, очень прост и всем хорошо известен: маску нужно приложить к лицу, не надевая удерживающего ремешка, и затем сделать


209. Картофельная маска

Из книги Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона автора Драбкин Александр Семенович

209. Картофельная маска Тщательно вымытый, очищенный и высушенный картофель натрите на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой). Поместите 2 столовые ложки массы на два кусочка марли и приложите к мешкам глаз на 10–15 минут. Сняв маску, нанесите крем с витаминами А и Е


210. Маска из петрушки

Из книги Красота по-рублевски автора Луковкина Аурика

210. Маска из петрушки Мелко нарежьте 10 г петрушки и разотрите с 20 г маргарина или сливочного масла. Крем нанесите на влажную кожу после умывания утром холодной водой.Из растертых листьев и стеблей петрушки делают маску на веки: смешайте 1 чайную ложку петрушки с 2 чайными


Черная маска

Из книги автора

Черная маска По дорогам Южной Сибири шла небольшая группа мужчин. Семеро борцов обанкротившегося юпатовского цирка пробирались в хлебную Среднюю Азию. На пропитание себе зарабатывали выступлениями. Ареной служила в лучшем случае площадь уездного городишки, а чаще –