Переворачивания в борьбе лежа

Переворачивания в борьбе лежа

Для того чтобы добиться победы, проводя болевой прием или удержание, нужно уметь выполнять переворачивания. В литературе обычно классические переворачивания в партере разбирают из стандартного положения, когда борец старается перевернуть стоящего на четвереньках противника и прижать его лопатками к ковру. Надо сразу сказать, что положение это более характерно для таких видов спортивной борьбы, как вольная и классическая. В самбо чаще встречается ситуация, когда противник, защищаясь от болевого приема или удержания, ложится на ковер ничком, убирая локти под себя. Однако знать приемы, применяемые борцами других стилей, самбисту тоже надо.

Переворачивание захватом рук сбоку.

И. п.: партнер на четвереньках (рис. 143). Встаньте сбоку от него на колени или на одно колено и ступню. Обхватите его руки своими, одну пропустив под грудью, другую – под шеей. Под грудью должен оказаться ваш плечевой сустав. Прижимая руки партнера к своей груди, действуя плечом и плечевым суставом как рычагом, толкните партнера вперед, чтобы он перевернулся на спину через дальнее от вас плечо.

рис. 143

Переворачивание через свою грудь.

И. п. то же. Партнер, защищаясь от переворачивания захватом рук сбоку, отставив дальнюю от вас ногу, становится на колено ближней и поднимает верхнюю часть туловища. Нужно обхватить его сверху за пояс рукой, пропущенной под грудью, и перебросить через себя в направлении его усилия, как при броске через грудь с прогибом назад. Для этого нужно встать на «мост». Чтобы не попасться в момент переворота на удержание, движение нужно проводить в темпе (рис. 144).

рис. 144

Переворачивание захватом шеи из-под ближнего плеча.

И. п. то же. Руку, одноименную ближней руке партнера, проведите под его рукой (в подмышечной впадине) и положите ладонью ему на шею, закрепив свой лучезапястный сустав. Вторую свою ладонь положите сверху на первую и, действуя пропущенной под плечом рукой как рычагом, нажимая обеими руками на шею партнера, переверните его на спину.

Переворачивание захватом шеи из-под плеча и дальней руки.

И. п.: партнер на четвереньках. Руку, одноименную его ближней руке, проведите под ней и захватите его за шею. Другой рукой из-под груди захватите его дальнюю руку у локтевого сгиба. Действуя рукой, лежащей на шее, как рычагом, поднимите ближнюю руку партнера вверх, а дальнюю подтяните к себе. Перевернув партнера на спину, захватите его на удержание.

Переворачивание захватом шеи и плеча ближней руки (косой захват).

И. п. то же. Голова и ближняя рука противника захватываются так, чтобы ваша рука, одноименная его дальней руке, прошла под его грудью и легла на шею, соединившись с другой в борцовском «замке». Плечевым суставом пропущенной под грудью руки толкните партнера вперед и вверх, наклоняя при этом руками его голову. Оказавшись сверху, проведите удержание со стороны головы (рис. 145).

рис. 145

Переворачивание на спину из положения ничком захватом одежды на плечевых суставах.

Этот прием применяется в самбо и дзюдо.

И. п.: партнер лежит ничком, убрав под себя руки и скрестив напряженные ноги, чтобы вы не смогли провести на них болевого приема. Встаньте на ступни, чтобы партнер оказался у вас между ног. Захватите его одежду в области плечевых суставов. Резко оторвав туловище партнера от ковра, в темпе, пока он лишен опоры, переверните его на спину, вращая по или против часовой стрелки, и проведите удержание верхом (рис. 146).

рис. 146

Переворачивание захватом руки под плечо.

И. п.: вы внизу на четвереньках. Партнер атакует, обхватив вас сверху. Захватите его рукав на уровне локтевого сгиба или чуть ниже разноименной рукой, а одноименной зажмите его плечо в подмышечной впадине. Перекатываясь через ближний к партнеру бок, свалите его на спину и возьмите на удержание (рис. 147).

рис. 147

Подготовка борца-самбиста – сложный процесс. Для того чтобы стать классным борцом, необходимо много времени уделять тренировкам под руководством опытного тренера, во многом себе отказывая, целиком посвятив свою жизнь спорту. Это доступно не всем. Но практически любой человек может овладеть азами спортивного мастерства.

Приемы в борьбе стоя и лежа каждый занимающийся должен выбирать в соответствии со своими конституционными особенностями. Для эффективного проведения приема его нужно подготовить (сбить противника в положение, удобное для атаки), замаскировать (применив обманные движения и т. д.), научиться выполнять из разных позиций с разными захватами. Важно уметь проводить приемы в комбинациях, т. е. начиная прием, просчитывать возможный ответ на него и моментально реагировать выполнением другого приема, резко меняя направление своего усилия.

Многие борцы в процессе подготовки разделяют отработку приемов в стойке и партере. Отработав положенное время тренировки в партере, переходят к борьбе в стойке. Проводя вольные тренировочные схватки, борются до падения, не атакуя в партере. Они полагают, что на соревнованиях смогут эффективно применять весь арсенал наработанных приемов, но часто не могут органично сочетать борьбу в стойке и партере, потому что не умеют строить схватку комбинационно. На это стоит обратить внимание уже в начале пути. Отрабатывая приемы в стойке и партере, нужно учиться, начиная атаку одним приемом, завершать ее другим. Такой подход позволит вам стать универсальным борцом с внутренней установкой лишь на победу.