Подножки

Подножки

Передняя подножка.

И. п.: стойка правая, дистанция средняя. Захват, как при броске через бедро. Правая рука – на отвороте куртки (рис. 92).

По команде «Делай раз» левая рука тянет правую руку партнера к себе (локоть не опускать!), правая действует, как при броске через бедро. При этом вы выводите партнера из равновесия, поставив его на правую ногу, и разворачиваете так, что его правое плечо оказывается чуть впереди левого.

рис. 92

По команде «Делай два» ваша левая нога, описав небольшую дугу сзади (вспомните «забегание»), становится рядом и чуть впереди левой ноги партнера. Перенесите на нее центр тяжести, развернув согнутое колено и стопу наружу. Правую ногу поставьте на пальцы, чуть развернув пятку кпереди. Подколенная ямка должна оказаться впереди голени партнера, примерно на уровне средней ее трети. Руки не ослабляют тяги.

По команде «Делай три» резко распрямите ноги, плечи разверните так, чтобы при наклоне вперед правое оказалось спереди и снизу, а левое – сзади и сверху (туловище разворачивается в левую сторону). Правая нога, распрямляясь, как тетива лука, выбивает ноги партнера назад.

При втором варианте подход делается прыжком с разворотом на 180° (рис. 93).

рис. 93

Можно делать этот прием с захватом двух рукавов, так же как и при броске через спину.

• Перед схваткой борцы подают друг другу обе руки для рукопожатия. Схватка начинается, заканчивается, останавливается и продолжается по свистку судьи.

• Если борец, проведя прием, бросил противника на спину и при этом сам остался на ногах, ему засчитывается чистая победа.

• Так же оценивается бросок, после которого противник оказался в положении мост. Судья при этом дает свисток и поднимает вверх руку со сжатыми пальцами ладонью вперед.

• Если борец, проведя прием, остался на ногах, а противник упал на бок, бросок оценивается в 4 балла. Судья поднимает вверх руку с четырьмя растопыренными пальцами и прижатым к ладони большим.

• 4 балла борец получает и за бросок, в результате которого противник упал на спину, а сам он не смог удержаться на ногах или проводил прием с падением.

• 2 балла борец получает за бросок, в результате которого противник окажется на животе, ягодицах, плечевом суставе, груди, а сам он останется при этом на ногах или если после броска противник окажется на боку, а атакующий будет касаться ковра чем-то, кроме ступней. Тогда судья поднимет вверх руку с разведенными большим и указательным пальцами.

• 1 балл присуждается борцу за бросок противника на ягодицы, живот, грудь, плечевой сустав с падением проводящего прием.

Передняя подножка с колена.

И. п.: стойка правая, дистанция средняя (рис. 94).

По команде «Делай раз» шагните к партнеру правой ногой и потяните его левой рукой за правую вперед-вниз, правой – назад-вверх (скручивание), чтобы поставить его на правую ногу.

По команде «Делай два», развернув левую ногу назад за себя, поставьте ее на колено, переднюю поверхность голени и стопы. Для большей устойчивости разверните колено несколько наружу. Правую прямую ногу поставьте в качестве барьера, о который партнер должен споткнуться, перед его голенями.

рис. 94

По команде «Делай три», чуть наклонясь вперед, рывком проведите бросок, работая руками на скручивание (правое плечо впереди, левое сзади). Разучив прием по разделениям, проведите его слитно.

Задняя подножка.

Этот прием можно проводить из различных захватов:

правой рукой вы захватываете левый отворот куртки, левой – правый рукав (разноименный захват) (рис. 95)

рис. 95

левой рукой вы захватываете правый рукав партнера, как и в предыдущих вариантах, правой – правый отворот куртки (одноименный захват) (рис. 96)

рис. 96

правой рукой вы захватываете тот же рукав, что и левой, только выше (на задней поверхности плеча, рис. 96 а).

рис. 96 а

По команде «Делай раз», ставя партнера на правую ногу, левой шагните к нему так, чтобы она встала параллельно его правой, справа от него.

По команде «Делай два» перенесите центр тяжести на левую ногу, а правую вынесите вперед и поставьте за голени партнера на пальцы с чуть развернутой кпереди пяткой и согнутым коленным суставом.

По команде «Делай три», сгибаясь вперед и развернув плечи, резко выпрямите ногу, чтобы в броске приняли участие не только руки, но и действующая как катапульта нога.

Проводя прием, не прогибайтесь назад. Старайтесь, чтобы центр тяжести всегда был впереди вас и никогда не оказывался позади ступней.

Одноименный захват.

При броске с разноименным захватом можно зацепить своей ногой одноименную ногу за соперника и прыжком оказаться у него за спиной.

рис. Одноименный захват

Задняя подножка с захватом одной ноги.

И. п.: вы с партнером – во фронтальной стойке. Левой рукой вы захватываете правый рукав партнера (рис. 97).

По команде «Делай раз» захватите голень противника и плотно прижмите ее к себе.

По команде «Делай два» поставьте позади опорной ноги партнера свою разноименную.

рис. 97

По команде «Делай три» проведите бросок, толкнув партнера грудью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.