Читайте также
Упражнение второе. Возвращение весны
Вибрирующие, пружинящие движения этого упражнения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.Предназначено упражнение для подпитки тела свежей энергией,
Второе упражнение: «Возвращение силы»
Первая часть упражнения:1. Сидя на коврике, закрыть глаза и направить свое внимание внутрь себя.2. Сосредоточиться на дыхании. Очень внимательно следить, как проходит воздух по дыхательным путям при вдохе и выдохе, и не отвлекаться ни
Движение первое
Удерживание шара и возвращение ноги
1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.2. Одновременно слегка поднимите правую руку и верните в положение перед грудью. В этом
Движение второе
Удерживание шара вместе с перемещением ноги
1. Продолжайте поворот туловища влево.2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук: левой сверху, правой снизу, ладони двух рук направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение
Движение второе
Удерживание шара вместе с перемещением ноги
Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе
Поворот туловища и возвращение ноги
1. Разверните туловище вправо.2. Вслед за поворотом туловища продолжайте опускать правую руку вниз. Выполняя движение возле бедра по дуге вправо назад-вверх, перемещайте правую руку до положения на уровне уха, ладонь
Движение четвёртое
Дугообразный шаг, толчок и обхват
1. Продолжайте поворачивать туловище влево до направления вперед.2. Поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните, правую — свободно выпрямите. Таким образом выполняется дугообразный шаг слева. Центр
Движение второе
Поворот туловища вместе с перемещением ноги
1. Продолжайте поворачивать туловище влево.2. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене в виде дуги, центр тяжести перенесите на левую ногу. Правую ногу перемещайте к внутренней стороне
Движение второе
Поворот туловища вместе с перемещением ноги
Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе
Удерживание шара и возвращение стопы
1. Продолжайте выполнять поворот туловища вправо.2. Одновременно равномерно согните правую руку и, направляя в положение перед грудью, переверните кисть ладонью вниз. Разворачивая левое предплечье наружу, выполните
Движение второе
Удерживание шара и возвращение стопы
1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.2. Одновременно согните левую руку
Движение четвёртое
Выполнение шага и обхват
1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.2. Одновременно выполните движение правой стопой вперед к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.3. Одновременно двумя руками из положения перед животом,
Движение первое
Возвращение ноги и опускание рук
1. Верните голень правой ноги назад, колено при этом остается на прежнем уровне, свободно опустите переднюю часть правой стопы.2. Одновременно левой рукой, расположенной слева-сзади, выполните движение вверх-вперед и
Движение второе
Приседание назад и возвращение кистей
1. Согните правую ногу в колене и медленно выполните приседание назад, перенесите центр тяжести на правую ногу, приподнимите вверх переднюю часть левой стопы.2. Одновременно выполните возвращение рук, за счет их
Движение второе
Дугообразное положение ноги и разведение рук
1. Продолжайте поворот туловища вправо, пока оно не будет направлено на юг с незначительным отклонением к западу. Продолжайте переносить центр тяжести вправо, разверните переднюю часть правой стопы наружу и
Движение четвёртое
Возврат стопы и обхват
1. Перенесите центр тяжести на левую ногу, слегка приподнимите правую ногу и перенесите ее влево. На расстоянии, равном ширине плеч, опустите правую ногу на поверхность, вначале переднюю часть стопы, затем и всю стопу. Но выполняя
