2. Сила железа

2. Сила железа

2.1. Философия железа

Долгое время работая персональным тренером в различных тренажерных залах (начиная с душных, не обустроенных подвалов-качалок с заплесневевшими от сырости потолками и ржавыми самодельными штангами и продолжая трудиться в престижных, элитных фитнес-центрах с хромированными и «навороченными» тренажерами), я постоянно замечал среди подавляющего числа тренирующихся одну общую и печальную закономерность. У всех них напрочь отсутствовало даже какое-либо подобие понятия фразы – «уважение к „железу“. Под этой фразой я подразумеваю не только банальное бережное отношение к клубному спортивному инвентарю в тренажерном зале, хотя эта тема также заслуживает отдельного разговора. И я лично не раз видел, как не только тренирующиеся, но и сами персональные тренера, заканчивая упражнения с разборными гантелями, так швыряли их на пол после заключительного повторения в подходе, что они „бедные“ рассыпались от удара об пол на составляющие, подавая этими своими поступками дурной пример отношения к собственности клуба тренирующимся клиентам этого же клуба. Это было бы пол беды. Дело в том, что хотим мы этого или не хотим, но как только тренирующийся в тренажерном зале берется за гриф штанги или рукоятки тренажеров, возникает неминуемый диалог человек и железо, и соответственно железо и человек. Таким образом, практически начинает работать третий закон Ньютона, справедливый для механики физических тел, который говорит о том, что всякой силе действия существует сила противодействия равная по величине и противоположная по направлению. Рассмотрим это на примере упражнения „жим штанги с груди, лежа на горизонтальной скамье“. В данном случае, тренирующийся в жиме лежа атлет сокращением определенных групп мышц воздействует на штангу, перемещая ее по вертикальной амплитуде, а штанга, в свою очередь, своим весом воздействует на ту же самую группу мышц атлета, вследствие существующего на нашей планете всем известного закона земного притяжения. Поэтому диалога не избежать!

Мы знаем, что диалоги бывают разные. Плохие и хорошие, полезные и вредные. В упражнениях с железом все обстоит намного серьезнее и любой неверно построенный диалог человека с тяжело нагруженной штангой или тренажером, может закончиться, в лучшем случае, растяжением связок, а в худшем – серьезным увечьем на всю оставшуюся жизнь. И тренирующийся вместо здоровья и пользы от упражнения со штангой может получить серьезную травму и вред.

Так как же нужно построить диалог с железом, чтобы получить от этого пользу, здоровье и силу? Ответ на этот вопрос сравнительно прост, хотя мало кто задумывается об этом, входя в тренажерный зал. Все дело в уважении к железу!

Из повседневной жизни мы знаем, что никакой нормальный диалог не возможен без взаимного уважения сторон – точно также обстоит дело и при работе с железом. Так что же такое «уважение к „железу“? Прежде всего, это уважение к самому себе: соблюдение элементарных правил техники безопасности, поведения в тренажерном зале, реализм в самооценке своих силовых показателях. И, конечно же, умение разработать технически грамотную, безопасную и эффективную методику силового тренинга, позволяющую достичь поставленных перед собой целей, а это уже как минимум философия тренинга, ну а, по-моему – философия „железа“. И, как показывают мои многолетние наблюдения за тренирующимися в тренажерных залах, лишь тем, кто разрабатывает свой тренинг, основываясь на философии „железа“ – он дает здоровье и силу, во всех остальных случаях – неизбежно отнимает.