ВикиЧтение

ВикиЧтение

Волновая диетология
Кучин Владимир

5.3.11 Магний, 343 мг

5.3.11 Магний, 343 мг

Магний так расположен в таблице, что занимает только два сектора – синий и желтый. В продуктах белковой группы его немного, он любит накапливаться в разного рода зернах и орехах. Норма в 343 мг довольно сложна в наборе в сутки.

Автор намеренно не приводит содержание микроэлементов в сое – в нашей традиции этот продукт широко не употребляется, а соя помогает решить много вопросов.

В большинстве случаев помогают гречка, овсянка и горох, фасоль. Рекомендовать печь ржаной хлеб из цельносмолотых зерен ржи или заваривать пшеничные отруби автор не может – эти продукты не транспарентные, да и не всякий человек такую пищу выдержит. Для разнообразия можно употреблять не менее четырех раз в неделю блюда из риса – это поднимет уровень потребления магния – и какао – кружка какао пять раз в неделю (натуральное какао – а не подделку).

Магний, продукты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Магний

Магний Магний – жизненно важный минерал, к сожалению, находящийся в тени своего двухвалентного кузена – кальция. Интересно, что о кальции мы слышим постоянно, но очень редко – о магнии, сыгравшем важную роль в эволюции наших генов. Магний присутствует в нашем организме в

Содержание

От автора
Глава 1. Алгоритмы цифровой Вселенной, теория
1.1 Естественный ряд чисел Еn
1.2 Формула расчета массы по потенции и времени при образовании элемента Вселенной
Глава 2. Алгоритмы цифровой Вселенной, Калорийность
2.1 Группа 2 килокалории Где на 100 грамм продукта, Е2 = 2
2.2 Группа 7 килокалорий на 100 грамм продукта, Е4 = 7
2.3 Группа 12 килокалорий на 100 грамм продукта, Е5 =12
2.4 Группа 19 килокалорий на 100 грамм продукта, Е6 =19
2.5 Группа 31 килокалория на 100 грамм продукта, Е7 = 31
2.6 Группа 50 килокалорий на 100 грамм продукта, Е8=50
2.7 Группа 81 килокалория на 100 грамм продукта, Е9=81
2.8 Группа 131 килокалория на 100 грамм продукта, Е10=131
2.9 Группа 212 килокалорий на 100 грамм продукта, Е11=212
2.10 Группа 343 килокалории на 100 грамм продукта, Е12=343
2.11 Группа 555 килокалорий на 100 грамм продукта, Е13=555
2.12 Группа 898 килокалорий на 100 грамм продукта, Е14=898
2.13 Группа 38 килокалорий на 100 грамм продукта, Е6 х Е2 =38
2.14 Группа 424 килокалории на 100 грамм продукта, Е11 х Е2 =424
2.15 Выводы по соответствию калорийности продуктов числам естественного ряда
Выводы по главе 2
Глава 3. Алгоритмы цифровой Вселенной, белки, жиры, углеводы, вода
3.1 Таблица содержания белков, жиров, углеводов, схема содержания
3.2 Обсуждение полученных результатов
Выводы по главе 3
Глава 4. Волновая диетология, энергетика
4.1 Необходимое число килокалорий и числа естественного ряда
4.2 Распределение калорий питания в течение дня при трехразовом питании
4.2.1 Волновая формула трехразового питания
4.3 Распределение времени приема пищи при трехразовом питании
4.3.1 Волновая формула времени при трехразовом питании
4.4 Распределение калорийности пищи между белками, жирами и углеводами и числа естественного ряда
4.4.1. Волновая карта питания
4.5 Норма потребления воды, связь этой нормы с нормой по килокалориям, работа организма по обеспечению водного баланса
4.5.1 Волновая формула для питания и потребления воды
4.5.2 Волновая сбалансированная карта питания с центральным элементом – вода
4.5.3 Волновая формула «обязанностей» групп питания в рационе питания человека
4.6 Обезвоживание организма, границы состояний и опасности
4.6.1 Волновая формула связи потребления воды и обезвоживания организма
4.7 Волновой метод выбора продуктов питания
4.7.1 Волновая формула суточного сбалансированного питания среднего человека в граммах
4.7.2 Волновая карта сбалансированного питания в цвете
4.7.3 Волновая карта выбора групп продуктов по цвету
4.7.4 Волновая карта продуктов питания с группировкой по цвету
4.7.5 Волновая карта съедобной и несъедобной рыбы Черного и Японского морей, рекомендации по питанию
4.7.6 Волновая карта съедобных и несъедобных грибов европейской части России, рекомендации по питанию
Глава 5. Волновая диетология, микроэлементы
5.1.1 Группа калия K, 2351 мг в сутки
5.1.2 Группа железа Fe, 19 мг в сутки
5.1.3 Группа йода I, 131 мкг в сутки
5.2 Таблица химических элементов, волновой вид
5.3.1 Кобальт, 19 мкг
5.3.2 Селен, 31 мкг
5.3.3 Хром, 50 мкг
5.3.4 Молибден, 81 мкг
5.3.5 Йод, 131 мкг
5.3.6 Фтор, 3 мг
5.3.7 Медь, 2 мг
5.3.8 Марганец, 5мг
5.3.9 Цинк, 7—12 мг
5.3.10 Железо, 12–19 мг
5.3.11 Магний, 343 мг
5.3.12 Натрий, 555 мг
5.3.13 Кальций, 898 мг
5.3.14 Фосфор, 1453 мг
5.3.15 Калий, 2351 мг
5.4 Выводы по главе 5
5.4.1 Волновая формула выбора продуктов с необходимыми микроэлементами
Глава 6. Волновая диетология, самые нужные обычные продукты
6.1 Рейтинг обычных продуктов питания
6.2 Рейтинг самых необходимых продуктов питания
6.3 «Великолепная семерка» важнейших продуктов
Выводы по книге