Сон

На последнем месте по порядку, но не по значимости. По данным многих исследований, женщины, которые каждую ночь спят 7–8 часов, имеют лучший метаболизм, чем те, которые спят менее 7 часов в сутки. Сон и отдых – важнейшие факторы для потери веса. Организм будет работать хорошо, только когда он и отдыхает качественно. Люди, которые спят достаточно, лучше работают, имеют больше энергии, чувствуют себя более счастливыми, менее голодными в течение дня. Организм ваш тоже будет лучше сжигать жир и калории, если будет отдохнувшим.

О пользе жевательной резинки

Жевательная резинка без сахара выполняет две функции, важные для избавления от лишнего веса: она снижает потребление калорий и увеличивает расход энергии. Этот вывод сделала американский диетолог из Университета Род-Айленда, изучив воздействие жевательной резинки без сахара на 35 мужчин и женщин.

Все участники эксперимента употребляли жвачку в течение 20 минут до завтрака и такое же количество времени перед обедом. Как оказалось, любители пожевать жвачку перед приемом пищи впоследствии получали на 67 калорий меньше и не пытались восполнить этот недостаток в течение дня. Также было установлено, что при использовании жевательной резинки расходуется на 5 % больше энергии. Добровольцы из числа представителей сильного пола дополнительно отметили, что после жевания резинки притупляется чувство голода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.