Простейшее упражнение для укрепления здоровья

Простейшее упражнение для укрепления здоровья

Краткая формула

Ступайте вперед, мягко касаясь пятками земли.

Снимите напряжение с шеи и поясницы.

При ходьбе чуть покачивайте руками, в такт поворачивайте туловище влево и вправо.

Не спешите, улыбайтесь с легким сердцем.

Дышите через нос.

Пояснение

При выполнении данного упражнения, которое относится к вольному стилю, надо идти, едва дотрагиваясь пятками до земли. При этом важно сохранять состояние расслабления и успокоения в положении стоя. Прижимайте язык к основанию верхних зубов; плавно поворачивайте голову и талию; в такт шагам размахивайте руками; улыбайтесь и дышите носом.

Развернутая формула

1. Начните упражнение с расслабления и успокоения в положении стоя. Приступите к движению с правой ноги. Перемещайтесь вперед, касаясь пятками земли. Во время движения удерживайте ноги на ширине плеч.

2. Идите естественно, без чрезмерного размахивания руками.

3. Движения рук должны совпадать с поворотом корпуса.

4. Поворот талии следует за поворотом головы.

5. Дышите через нос.

6. Состояние должно быть спокойным, сдержанным, радостным и расслабленным; улыбайтесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.